Ano ang mangyayari sa isang mang-aawit na nawala ang kanyang tinig? Ang bawat isa ay may sariling paraan sa paggalang na ito, ngunit si Alexander N. Strelnikova ay nakagawa ng isang natatanging hanay ng mga pagsasanay na nagbibigay-daan sa iyo upang ibalik ang pagkanta ng boses kahit na tila nawala na ang lahat. Nakatanggap pa rin siya ng isang patent noong 1972, na pinalakas ang kanyang pagkilala sa ganitong kamangha-manghang pamamaraan - therapeutic breathing gymnastics na Strelnikova.
Ano ang kapaki-pakinabang para sa paghinga ehersisyo Strelnikova?
Sa una, lahat ay nag-isip na ang lahat ng bagay na ginagamot ng pagsasanay sa paghinga ni Strelnikova ay vocal cords. Gayunpaman, ang mga organo sa paghinga ay may mas simple at kinakailangang mga function - halimbawa, ang paghinga at kakayahang magsalita. Ang lahat ng ito ay naibalik din sa kurso ng regular na application ng complex. Kahit na sa tingin mo na wala kang mga problema sa paghinga, palaging posibilidad na magagamit pa rin ang mga ito, at bilang resulta ng himnastiko ay makikita mo ang positibong epekto. At ang mga may problema sa mga baga, ang mga makabalalang himnastiko na Strelnikova ay kailangan lamang.
Ang isa pang mahalagang ari-arian kaysa sa himnastiko ng Strelnikova ay kapaki-pakinabang ay ang pagpapaunlad ng mga internal organs na may oxygen, na ginagawang posible na alisin ang mga slags nang sabay-sabay, at upang magbigay ng kabataan at kalusugan sa mga tisyu.
Paghinga himnastiko Strelnikova: contraindications
Ang alam kung ano ang ibinibigay ng Strelnikova breathing gymnastics, hindi namin dapat kalimutan na ang sistemang ito ay may sariling mga kontraindiksyon. Kinakailangang pamilyar sila sa kanila:
- paglabag sa aktibidad ng puso;
- sobrang mataas na presyon ng dugo;
- nadagdagan ang presyon ng mata;
- mga bato sa mga bato at atay;
- stroke;
- malalim na ugat trombosis;
- malubhang pagkahilig.
Gayunpaman, ang isang nakaranas na doktor kahit na may mga kondisyong ito ay maaaring pumili ng tulad ng isang hanay ng mga ehersisyo na magiging katanggap-tanggap. Gayunpaman, kung natatakot ka, mas mahusay na huwag gumamit ng mga panganib.
Therapeutic exercises Strelnikova
Kaya, halimbawa, isaalang-alang ang ilang mga pagsasanay mula sa kumplikadong upang magkaroon ng isang ideya ng buong sistema Strelnikova. Ang pangunahing bagay ay upang matuto nang maikli, rhythmically at noisily upang sniff ang iyong ilong 4-8 beses sa isang hilera, ito ay ang batayan ng buong sistema.
Exercise "Ladoshki"
Nakatayo nang matatag, ang mga armas ay nabaluktot, ang mga elbows ay tumuturo, ang mga palma ay umaasa (ang posisyon na ito ay tinatawag na "psychic pose"). Gumawa ng maikli at maingay na paghinga gamit ang iyong ilong at sa parehong oras - paggalaw paggalaw (pisilin ang iyong mga kamay sa isang kamao). Matapos ang "pagsinghot" ng ilong 4 na beses, babaan ang iyong mga kamay at magpahinga ng ilang segundo, pagkatapos ay huminga muli. Isang mahalagang kondisyon - na may maingay, maindayog at aktibong paglanghap, ang pagbuga ay dapat na walang pasubali, hindi marinig at isinasagawa sa pamamagitan ng bibig. Sa kabuuan, kailangan mong kumpletuhin ang 24 na hanay ng 4 na paghinga bawat isa. Upang maisagawa ang pagsasanay na ito ay pinapayagan at nakaupo, at nakahiga, at nakatayo.
Mag-ehersisyo ang "Pogonchiki"
Tumayo nang flat, pisilin ang mga kamay sa mga fists, pindutin ang laban sa tiyan malapit sa baywang. Sa inspirasyon, ilipat ang iyong mga fists nang masakit pababa, na parang itulak ang layo mula dito (ang mga kamay ay dapat tuwid, at ang mga balikat). Mamahinga ang iyong mga balikat sa pagbuga. Ang kontrata ay dapat gumanap ng 8 breaths at paggalaw, ang natitira ay tumatagal ng 3-4 na segundo lamang. Kinakailangan upang maisagawa ang 12 ulit sa 8 paggalaw-paggalaw. Ang pag-eehersisyo na ito ay pinahihintulutang gumanap mula sa anumang posisyon - nakatayo, nakahiga, nakaupo.
Ang natitirang bahagi ng pagsasanay ay katulad ng mga ito: sa mga ito din ang mga espesyal na kilusan ay pinagsama sa isang pagkakasunud-sunod ng maindayog, maikli at maingay na paghinga, na nagbibigay ng malambot, halos hindi marinig na pagbuga sa pamamagitan ng bibig. Ang gayong himnastiko ay maaaring gamutin ang maraming mga sakit, ngunit hindi inirerekomenda na ilapat ito nang parallel sa yoga o himnastiko ng qigong para sa iba't ibang mga kadahilanan.