Ang bawat isa ay may sariling mga dahilan para mawalan ng timbang at ang lahat ay may dahilan upang hindi mawalan ng timbang. Sa anumang kaso, ang pinaka-popular na zone para sa pagbaba ng timbang ay ang tiyan, at ang pinakakaraniwang dahilan ay "makapal na buto", pagmamana at pagsilang ng isang bata. Ngayon ay magsasalita kami tungkol sa iba't ibang uri ng himnastiko para sa tiyan, at lahat ay makakakuha ng isang bagay na hindi lamang makagagawa ng labis na taba, kundi pati na rin "ilagay sa balikat blades" anumang pagpapareserba.
Paghinga
Kamakailan lamang, ang paghinga ng pagsasanay para sa tiyan ay nakararanas ng muling pagsilang. Maliban sa mga yogis, hindi kailanman ang paghinga ng pagsasanay ay tulad ng ngayon, kapag nawalan ito ng timbang. Ang himnastiko para sa tiyan ay epektibo dahil sa pag-activate ng lahat ng mga proseso sa tiyan, ang tinatawag na "massage" ng mga internal organs at oxygen saturation.
Gymnastics after childbirth
Sa karamihan ng mga kababaihan pagkatapos ng kapanganakan, ito ay ang tiyan na naghihirap (ang lahat ay lohikal). Nalalapat ito kahit na sa mga na ipinanganak ng pagbubuntis ng mga hindi mapag-aalinlangan na mga parameter. Ang lahat ng labis na timbang ay tumutuon sa mas mababang tiyan. Ang ilan ay may kakayahang ilagay ito (na hindi namin inirerekomenda na gawin), habang ang iba naman ay gumagamit ng "toro sa pamamagitan ng mga sungay". Ang pagiging mabisa ng postpartum gymnastics para sa tiyan ay maaaring sundin lamang kung ang regularidad ng mga klase.
Himnastiko sa bahay
Given na pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata, halos walang oras upang bisitahin ang mga sentro ng fitness, at din ang katunayan na marami sa amin walang iskedyul upang pumunta pagkatapos ng trabaho, ipapakita namin sa iyo ng isang komplikadong ng himnastiko para sa tiyan at mga hita , na madali mong maisagawa sa bahay.
- Ang mga kamay sa harap ng dibdib, ang karaniwan ay lumiliko sa katawan, habang nakatuon sa pag-igting ng pindutin sa panahon ng pagliko - 30 repetitions.
- Nakukuha namin ang lahat ng apat, ang mga elbow ay nasa sahig, hinila namin ang tiyan sa walong account, ginagawa namin ng 20 beses at ulitin ang ehersisyo sa posisyon ng "paghihiga" sa mga siko.
- Mula sa nakaraang ehersisyo, umalis kami, bumababa ang aming mga tuhod at lumalawak na parang isang pusa. Pagkatapos nito, gumawa kami ng isa pang paraan ng nakaraang pagsasanay.
- Nakahiga kami sa sahig, nakatungo ang mga tuhod, kamay sa likod ng ulo. Gumawa kami ng maikling ascents, pag-aalis ng ulo at ng mga balikat blades mula sa sahig - 2 set ng 15 beses.
- FE - ang parehong, mga binti sa tuhod na itaas, krus, mga bisig na tuwid sa sahig. Pinipigpitan namin ang mga binti sa dibdib, tinatanggal ang mga pigi mula sa sahig - 30 na mga repetisyon.
- IP - tulad ng sa nakaraang isa. Inilalagay namin ang isang kamay sa likod ng ulo, ang pangalawang tuwid. Tuwid na kamay sa pagbuga, naabot namin ang takong ng kaukulang binti. Ginagawa namin ang 20 repetitions para sa parehong mga kamay.