Sa kasamaang palad, ngunit hindi maraming mga kababaihan ang maaaring ipagmalaki ang magagandang anyo na kanilang minana mula sa kalikasan. Ito ay nagiging sanhi ng pangangailangan ng madaliang pagkilos ng paksa - kung paano dagdagan ang mga puwit , kaya na sila ay maging malaki at bilugan. Sa sandaling nais kong sabihin na ang gawain ay hindi simple, ngunit may regular at reinforced na pagsasanay na posible upang makamit ang isang mahusay na resulta.
Paano mabilis na maparami ang puwit sa bahay?
Bago pag-isipan ang mga epektibong pagsasanay, nais kong magbigay ng ilang kapaki-pakinabang na payo. Una, ito ay inirerekomenda upang harapin ang karagdagang timbang, na kung saan ay may kapansin-pansing makaapekto sa resulta. Pangalawa, ang bilis ng ehersisyo ay mahalaga. Upang dagdagan ang lakas ng tunog inirerekumenda na gawin ang lahat sa isang mabagal na bilis. Bago gawin ang mga pagsasanay, kailangan mong gawin ang isang mainit-init-up para sa warming up ang mga kalamnan.
Paano madagdagan ang puwit sa tulong ng pagsasanay:
- Mga Squat . IP - tumayo tuwid, kunin ang mga dumbbells at i-hold ang mga ito pababa. Ang gawain - yumuko, na hinila ang mga puwit, bago ang tamang anggulo ay nabuo sa mga tuhod. Tumungo nang pasulong upang ang likod ay hindi bilugan, at panatilihin ang mga paa na pinindot sa sahig. Habang akyat, sikaping pisilin ang mga puwit. Ang pag-drop, paghinga, at pagsikat - pagbuga.
- Ang talon . Sa pakikipag-usap tungkol sa kung paano dagdagan ang puwit sa isang batang babae, imposibleng makaligtaan ang pagsasanay na ito, na kung saan ay napaka-epektibo. Ang IP ay pareho sa nakaraang ehersisyo. Task - gumawa ng isang binti lunge pasulong at drop sa pagbuo ng isang karapatan anggulo sa tuhod. Ang tuhod ng hindleg ay hindi dapat hawakan ang sahig. Pagkatapos nito, bumalik sa IP. Pagbaba, huminga nang palabas, at habang umaangat - lumanghap.
- Naglalakad sa dingding . Ang ehersisyo na ito ay itinuturing na mahirap, dahil kinakailangang panatilihin ang balanse. IP - patayo sa dingding, yumuko ang iyong mga binti sa iyong mga tuhod at magpahinga laban sa ibabaw gamit ang iyong mga daliri. Ang gawain ay gumawa ng maliliit na hakbang sa pader, na tumututok sa timbang sa mga blades ng balikat. Upang mapanatili ang iyong balanse, ilagay ang iyong mga kamay sa sahig. Sa tuktok, mag-ugat sa iyong paa.
- Makhi paa . Kung ikaw ay interesado sa kung paano dagdagan ang puwit sa lakas ng tunog, pagkatapos ay bigyang-pansin ang ehersisyo na ito . IP - tumayo sa lahat ng apat, ilagay ang iyong mga kamay sa ilalim ng iyong dibdib. Ang gawain ay upang dalhin ang isang paa pabalik upang bumuo ng isang tuwid na linya sa katawan, at pagkatapos ay hilahin ito sa dibdib.
Ang bawat isa sa mga pagsasanay na isinasaalang-alang ay dapat gumanap ng 15-20 beses sa 2-3 na diskarte. Upang mas mabilis na makamit ang mga resulta, ayusin ang kapangyarihan.