Ang tanong kung paano mag-pump ang hips, ay may kaunting kaugnayan para sa lahat ng kababaihan. Una, ang nababanat na hips ay hindi nagiging patag na flat at lapad kapag umupo ka. Pangalawa, ito ay ang tanging tunay na paraan upang labanan ang cellulite para sa isang mahabang panahon, kung hindi magpakailanman. Sa ikatlo, ang mga magagandang hips ay hindi pinalayas ang anumang mga numero!
Paano mabilis pump ang iyong mga hips?
Kung ang iyong unang tanong ay kung paano ito gawin nang mabilis, hindi ka agad makakakuha ng negosyo. Ang pagbuo ng mass ng kalamnan ay hindi isang bagay ng isang araw o kahit isang linggo. Sa isang buwan mapapansin mo ang mga unang resulta, sa tatlong buwan ang resulta ay magiging halata para sa mga nakapaligid sa iyo. Huwag maghangad na makamit ito masyadong mabilis - ang iyong katawan ay nangangailangan ng oras upang muling itayo.
Una at pangunahin - dapat kang mag-tune para sa isang mahaba at pare-pareho ang trabaho. Hindi mo binabago ang sitwasyon, ginagawa minsan sa isang linggo. Tanging mga regular na ehersisyo, 2-3 beses sa isang linggo, ay tutulong sa iyo na bigyan ang kinakailangang pagkarga sa mga kalamnan at makuha ang nais na mga resulta.
Paano mag-usisa ang iyong mga hips sa isang batang babae?
Maraming batang babae ang interesado sa partikular na tanong kung paano mag-pump ang hamstrings pabalik. Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na inirerekomenda ng mga instructor na huwag magtuon ng pansin sa isang bahagi ng katawan, ngunit upang bigyan ang parehong pangkalahatang at ilang mga naglo-load.
Ang pumping hips ay makakatulong sa mga pagsasanay na tulad nito:
- squats na may isang barbell (binti mas malawak kaysa sa balikat, isang bar sa likod ng mga balikat ng 3 set ng 10 beses);
- umupo-up sa Gakka simulator (3 ay nalalapit 12 beses bawat isa);
- squats na may isang bar sa likod ng mga binti (3 set ng 12 beses);
- malalim na squats na may barbell (barbell sa dibdib 3 set ng 10 beses);
- pindutin ang mga paa (3 set ng 10 beses);
- Pagtuwid ng mga binti sa simulator (3 set ng 12 beses);
- atake sa isang barbell (2 set ng 15 beses bawat paa).
Ang ehersisyo sa gym ay makakatulong sa iyo na gamitin ang lahat ng mga kinakailangang grupo ng kalamnan at makuha ang nais na mga resulta.