Maraming mga tao ang managinip ng pagkakaroon ng isang gym sa bahay, ngunit ilang mga maaaring gawin ito. Sa ganitong kaso, may isang exit - ito ay mga compact na opsyon, halimbawa, isang stepper . Ang simulator na ito para sa paglalakad sa lugar ay ginagaya ang pag-akyat ng mga hagdan. Mayroon itong primitive computer na hindi lamang binibilang ang bilang ng mga hakbang na kinuha, ngunit din ang mga calories burn. Mayroong iba't ibang mga bersyon ng mga katulad na simulator na maaaring nilagyan ng mga karagdagang function, halimbawa, isang may hawak na kamay, atbp.
Mga benepisyo ng mga ehersisyo para sa paglalakad at pagtakbo
Sa panahon ng pagsasanay sa simulator na ito, tumatanggap ang pagkarga ng maraming mga kalamnan ng katawan: mga binti, mga hita, pigi. Ito ang mga bahagi ng katawan na itinuturing ng maraming kababaihan sa kanilang problemadong lugar. Sa regular na pagsasanay maaari mong mapupuksa ang cellulite at lubos na mapabuti ang kondisyon ng katawan. Bilang karagdagan, kapag lumalakad ang pindutin, masyadong, natatanggap ang isang tiyak na pagkarga, na kung saan, sa turn, ay makakatulong sa mapupuksa ang creases sa tiyan. Kung ang simulator, na simulates paglalakad, ay nilagyan ng mga espesyal na levers para sa mga kamay, pagkatapos ay sa panahon ng ehersisyo, ang mga kalamnan ng dibdib at likod din load. Dahil ang stepper ay tumutukoy sa mga kagamitan sa cardiovascular , ang regular na pagsasanay ay nagpapabuti sa kondisyon at pagganap ng cardiovascular at respiratory system. Well, huwag kalimutan ang tungkol sa pagkawala ng timbang, bilang isang kalahating oras na aralin ay makakatulong sa iyo na mawalan ng tungkol sa 250 calories.
Paano tama ang gumamit ng isang sports training device para sa paglalakad?
Bago ka pumunta sa simulator, kailangan mong mag-abot. Sa loob ng unang 7 araw ng pagsasanay ay dapat tumagal ng hindi hihigit sa 15 minuto, dahil ang mga kalamnan ay dapat magamit sa pag-load. Siguraduhin na ang likod ay flat sa panahon ng session, at ang katawan tilts pasulong bahagyang. Mahalaga na ang mga tuhod ay hindi nabawasan, at ang mga paa ay ganap na nasa pedals. Sa panahon ng pag-eehersisyo, kahalili ng mabagal at mabilis na bilis at paglalakad na may malalim na hakbang. Pagkatapos ng isang linggo, ang oras ng ehersisyo ay maaaring tumaas hanggang 25 minuto.