Ang carbohydrates ay ang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya para sa katawan ng tao. Kinakailangan ang mga ito para sa pagtatayo ng anumang cell, dahil ang "konstruksyon" na ito ay enerhiya-intensive - at enerhiya sa aming katawan ay kinakatawan lamang sa anyo ng glucose.
Totoo, ang lahat ng mga benepisyo ay maaaring sakop sa isang pahayag: "Ang carbohydrates ay tumutulong sa isang hanay ng labis na timbang ." Siyempre, mas mahalaga para sa atin kung paano tayo tumingin, ngunit gumagawa tayo ng mapanganib o kapaki-pakinabang na carbohydrates sa ating sarili - sa ating sariling mga kamay at sa ating sariling isip.
Huwag ilista ang mga kapaki-pakinabang na carbohydrates sa pagkain, mas mainam na pag-usapan ang tungkol sa mga carbohydrates na may pinakamaraming irreproachable reputation. Matapos ang lahat, sa anumang lawak ang anumang mapagkukunan ng carbohydrates ay maaaring maging kapaki-pakinabang - ang parehong tsokolate ay naglalaman ng parehong magnesiyo at potasa, at pa sa diets hindi ito tinatanggap.
Hindi mapapansin na carbohydrates
Ngayon ay tatalakayin natin ang ilang iba't ibang mga pagkain na may nilalaman na karbohidrat, na ang utility ay hindi tinanong sa pamamagitan ng pagkawala ng timbang, o pagkakaroon ng timbang.
- Ang brown kanin , kayumanggi o ligaw na iba't-ibang cereal na ito, ay nananatili ang isang balat ng balat, kung saan ang karamihan sa mga kapaki-pakinabang na sangkap ng anumang halaman ay nakaimbak. Ang brown rice ay pinagmumulan ng polysaccharides, bitamina B, hibla, mineral, folic acid.
- Ang mga gulong ng Buckwheat ay hindi lamang isang karbohidrat, kundi pati na rin ang produkto ng protina na pagkain. Bukod dito, ang bakwit ay halos lamang ang kultura ng ekolohiya, dahil lumalaki ito at hindi nangangailangan ng anumang mga pataba.
- Ang mga bean ay isa pang produkto ng karbohidrat-protina na, sa isang banda, ay nagpapabuti ng pancreas at pagpapalabas ng insulin, at sa kabilang panig, ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng pagkabusog para sa 4 na oras.
- Ang mga droga ay ang pinakasimpleng at pinaka-kapaki-pakinabang na bagay na kinakailangang maging sa anumang kusina. Ang otmil ay naglilinis ng mga bituka, nag-aalis ng kolesterol, mabibigat na riles, nagpapababa ng mga antas ng asukal at tumutulong na mapabuti ang kondisyon ng katawan sa anumang mga gastrointestinal na sakit. Ang mga natuklap ng langis ay kapaki-pakinabang na mabilis na carbohydrates. Siyempre, ito ay isang kumplikado at hindi kapani-paniwala kumbinasyon, ngunit kung nais mong mabilis carbohydrates (maraming mga benepisyo - isang mabilis na almusal o meryenda, masarap, ay hindi pasanin at mabilis sates), pagkatapos ay kailangan mong pumili ng otmil. Hindi ito kapaki-pakinabang bilang mga di-malinis na butil, ngunit walang pinsala dito.
Kapaki-pakinabang ba ang carbohydrates sa pagkawala ng timbang?
Ang mga carbohydrates ay kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang, at ang pinakamalaking pinsala ay ginagawa ng mga taong, sa anumang layunin, tanggihan ang mga ito. Ang carbohydrates ay isang stimulant ng bituka, dahil sa pamamagitan ng paglipat sa isang purong protina diyeta, ikaw ay nakatagpo ng kumpletong pagsugpo ng bituka likot. Ang mga carbohydrates ay may ari-arian ng pamamaga,
Ang carbohydrates ay ang pinagmumulan ng enerhiya para sa utak. Kung mawalan ka ng timbang, kaagad mong umalis at tumanggi sa anumang gawaing pangkaisipan, marahil ang iyong utak ay hindi nangangailangan ng maraming enerhiya, at ito ay makagagaling na walang mga carbohydrates, kung hindi, hintayin ang CNS.
Sa wakas, may mga carbohydrates na kumokontrol sa pagtatago ng asukal sa dugo. Sa simpleng mga termino, nangangahulugan ito na masisiyahan ka pagkatapos ng pagkain para sa isang mahabang panahon, at hindi ka matutukso ng isang biglaang pagmamadali ng wolfish na gana sa hamburger.