Mga gulay para sa pagbaba ng timbang

Ang mga nag-aalala tungkol sa problema ng labis na timbang at nakikipagpunyagi para sa kanilang pagkakasundo, lubos na alam na walang mas mabuti, mas kapaki-pakinabang at epektibo sa pagkawala ng timbang kaysa sa mga gulay. Maaari silang kainin sa anumang dami, sa anumang anyo, ngunit dahil sa mababang caloric na nilalaman at madaling digestibility, hindi mo panganib na makakuha ng dagdag na pounds, ngunit sa kabilang banda, gamit ang ilang mga uri ng mga gulay, mapupuksa ang labis.

Ang paggamit ng mga gulay, dahil sa dietary fiber na nakapaloob sa kanila, ay nagpapalakas sa pag-andar ng motor ng bituka, at gusto naming pag-usapan ang pinakamahalagang gamit sa pagkawala ng timbang na gulay at ang epekto nito sa katawan ng tao.

Listahan ng mga Gulay para sa Pagbaba ng Timbang

Sa ibaba ay nagbibigay kami ng ilang halimbawa ng mga mababang-calorie na gulay, ang paggamit nito ay tumutulong sa pagbaba ng timbang:

1. Spinach . Ang mga gulay ay ang pinakamayamang pinagmumulan ng mga kapaki-pakinabang na bitamina, tanso, kaltsyum na bakal, ngunit naglalaman lamang ito ng 22 kcal bawat 100 g Kaya, kung gusto mong mawalan ng timbang, kumain ka ng spinach sa raw o lutong form araw-araw, at hindi ka mawawalan ng timbang, ngunit din mapabuti ang gawain ng puso, palakasin ang mga vessels at pabagalin ang proseso ng pag-iipon ng katawan.
2. Ang repolyo ay isang mahusay na pinagkukunan ng selulusa, ganap na pumupuno sa tiyan at pinipigilan ang kagutuman, habang naglalaman lamang ito ng 25 kcal bawat 100 g. Ang repolyo ay nagpapataas ng pagtatago ng apdo, nagpapalakas sa pancreas at nagbabago ang microflora ng bituka. Inirerekumendang gamitin ito para sa mga tao na nababahala sa kapunuan at humantong sa isang laging nakaupo lifestyle.
3. Ang kintsay ay isa pang uri ng halaman, na inirerekomenda na maisama sa iyong pang-araw-araw na pagkain, at hindi lamang dahil sa mababang antas ng caloric (12 kcal bawat 100 g), kundi dahil sa nilalaman ng bitamina A, C, kaltsyum, posporus at potasa. Kintsay cleanses ang tiyan at tumutulong sa alisin ang lahat ng mga mapanganib na mga sangkap.
4. Mga kamatis - ang mga pulang prutas ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa pagkawala ng timbang, kundi pati na rin para sa pagpapanatili ng kalusugan. Matagal nang napatunayan na ang lycopene na nakapaloob sa kanila ay nagpipigil sa pagpapaunlad ng kanser. Bukod pa rito, ang mga kamatis, bagama't naglalaman lamang ito ng 20 kcal bawat 100 g, ay ganap na saturate at magbigay ng sustansiya sa katawan, salamat sa mataas na nilalaman ng hibla, bitamina at mga elemento ng bakas.
5. Ang kalabasa ay isang kapaki-pakinabang at masustansyang gulay na maaaring kainin ng parehong hilaw at luto, at nagluluto ng maraming iba't ibang pagkain mula rito. Ang kalabasa ay lubos na nakapagpapalusog, sa kabila ng mababang nilalaman ng asukal at kolesterol at mababang caloric na halaga ng 21 kcal bawat 100 g. Naglalaman ito ng potasa, bitamina C, B1 at B2, posporus, magnesiyo at maraming iba pang mga nutrients.
6. Ang sibuyas - pinasisigla ang pagtatago ng juice sa pagtunaw, at isang mahusay na antiseptiko. Naglalaman ito ng phytoncides, na sikat sa kanilang mga antimicrobial properties at nakikipaglaban sa mga putrid at pathogenic microbes. Kasabay nito, ang calorie na nilalaman ng mga sibuyas ay 38 kcal lamang sa bawat 100 g.
7. Ang mga pipino ay isa sa mga pinakamahusay na gulay para sa pagbaba ng timbang, dahil ang mga ito ay 95% ng tubig, na gumagawa ng mga ito ang pinakamahusay na diuretiko. Ang caloric content ay napakaliit - 15 kcal bawat 100 g Sa parehong oras na naglalaman ang mga ito ng phosphorus at kaltsyum, at pasiglahin ang paglago ng buhok. Ang mga cucumber ay mahalaga sa na maaari nilang i-neutralize ang mga acidic compound sa katawan.

Namin na pinangalanan sa iyo ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga gulay para sa pagbaba ng timbang, ngunit ito ay hindi nangangahulugan na ang natitirang hindi karapat-dapat upang makakuha ng sa iyong mesa. Ang pangunahing ideya ay ang anumang gulay na mawawalan ka ng timbang para sa iyong sarili, ang pangunahing bagay ay upang kumain ng mga ito nang regular, sa maraming dami, upang ang porsyento ng mga gulay sa iyong diyeta ay hindi bababa sa 50% at hindi nakakabit sa parehong mga bagay, ngunit gawin ito iba ang menu nito. Ang mga nilagang karne at hilaw na gulay ay pantay na angkop para sa pagbaba ng timbang, kaya maaari mong ihanda ang iyong sarili ng iba't-ibang pagkain mula sa kanila kahit na araw-araw at mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagkain sa kanila.