Sa katawan natanggap ang lahat ng mga kinakailangang mga kapaki-pakinabang na sangkap, ito ay napakahalaga upang maayos na pagsamahin ang mga produkto. Kung hindi, ang pagkain ay hindi maaring mahuli, ngunit mananatiling mabulok sa tiyan at bituka. Sa karagdagan, ang microflora ng digestive tract ay maputol, na hahantong sa mga negatibong kahihinatnan sa hinaharap. Ang tamang kumbinasyon ng mga produkto ay hindi lamang magpapagaan sa iyo ng kakulangan sa ginhawa sa mga bituka, ngunit ibalik din ang kanyang trabaho at dagdagan ang porsyento ng paglagom ng nutrients mula sa pagkain.
Matagal nang binuo ng mga siyentipiko ang isang pag-uuri ng isang kumbinasyon ng mga produkto kung saan lahat sila ay nahahati sa perpektong, pinahihintulutan at nakakapinsala.
Ang kumbinasyon ng mga grupo ng produkto
- Mga matamis na prutas . Ang mga ito ay mabilis na natutunaw sa pagkain, mas mahusay na gamitin ang mga ito nang hiwalay mula sa iba pang mga pagkain. Hindi inirerekomenda na gamitin ang mga ito kaagad pagkatapos ng pangunahing pagkain, dahil ito ay magpapalabas ng pagbuburo. Ang pinakamahusay na matamis na prutas ay kalahating oras bago ang pagkain o 3 oras pagkatapos. Maaaring sila ay pinagsama lamang sa bawat isa o idagdag sa cream, sour cream at iba pang mga produkto ng sour-gatas.
- Mga bunga ng semi-acid . Ang isang kapaki-pakinabang na kumbinasyon ng mga produktong ito na may matamis at maasim na prutas, mataba na gatas na produktong gatas at damo. Sa iba pang mga produkto ay mas mahusay na hindi pagsamahin, dahil sa pagkakaiba sa panahon ng panunaw. Ang mga milokoton, blueberries, ubas at melon ay hindi katugma sa anumang bagay.
- Maasim na prutas . Ang lahat ng mga bunga ng sitrus ay pinagsama tulad ng mga semi-acid na prutas. Di-wastong natutunaw sa mga protina ng hayop, mga tsaa at almirol.
- Mga katugmang gulay . Angkop bilang isang karagdagan sa anumang pagkain at kahit na mag-ambag sa kanyang mas mahusay na paglagom. Halimbawa, ang karne sa kumbinasyon ng pipino, karot na may keso, puting repolyo na may mantikilya, mga produktong panaderya na may mga beet, atbp.
- Mas katugmang gulay . Kabilang dito ang kuliplor, lutong puti, mga gisantes at talong. Mahusay na kainin sila ng tinapay, gulay at taba. Hindi inirerekomenda na pagsamahin ang protina at gatas sa mga hayop.
- Mga produkto ng starchy . Ang mga ito ay isang iba't ibang mga produkto ng tinapay, cereal, patatas at mais. Ang kumbinasyon ng mga pagkaing ito ay perpekto sa taba, gulay at mga gulay. Ito ay mas mahusay na hindi upang kumonekta sa bawat isa, isang hanay ng mga labis na timbang ay posible. Contraindicated to eat with meat, fish, milk, kefir, baking and fruits.
- Mga produktong protina . Anumang mga produkto kung saan may isang protina, perpektong pinagsama sa mga gulay at gulay, sa karagdagan, sila alisin mula sa katawan nakakalason sangkap. Hindi mo kailangang i-load ang tiyan gamit ang mga produktong ito na may almirol at matamis na prutas.
- Ang mga gulay . Angkop para sa lahat maliban sa gatas. Inirerekomenda na kumain ng isang grupo ng halaman sa araw-araw. Ito ay perpekto para sa mga pagkain ng pampalasa at protina, tumutulong sa paghubog ng mga kapaki-pakinabang na sangkap.
- Mga Taba . Anumang langis, cream, taba, atbp Ang kanilang pangunahing gawain ay ang suspensyon ng pagtatago ng gastric juice. Ito ay mas mahusay na kumain ng mga pagkaing tulad sa harap ng pangunahing ulam. Ang mga ito ay may perpektong pinagsama sa mga gulay at gulay, kung minsan ay may mga prutas at berry. Hindi mo maaaring pagsamahin ang mga taba ng halaman at hayop.
- Sugar . Nangangailangan ng isang hiwalay na paggamit, kasama ang mga protina at almirol, lumalayo siya. Ang eksepsiyon ay honey, ang mga sangkap nito ay pumipigil sa pagkabulok. Maaari kang kumain ng 30 minuto. bago kumain, pagkatapos - bawal.
Tandaan na ang katawan ng iba't ibang mga tao ay hindi pareho, kaya na ang nababagay sa isa ay maaaring maging sanhi ng paghihirap sa iba, ngunit ang mga pangunahing probisyon ay nananatiling may bisa para sa lahat.
Kumbinasyon ng mga produkto para sa pagbaba ng timbang
Ang isa sa mga pangunahing gawain ng wastong nutrisyon ay ang pagpapanatili ng perpektong timbang kapag tinatanggap ng katawan ang lahat ng mga kinakailangang bitamina at microelement.
Ang ilang mga halimbawa ng isang naaangkop na kumbinasyon ng mga produkto ay:
- karne at gulay;
- yogurt at mansanas;
- isda at macaroni mula sa mahirap na uri;
- patatas na may maliit na keso;
- mais na may berdeng beans;
- sauerkraut na may cumin;
- berde tsaa na may limon.
Ang tamang kumbinasyon ng mga pagkain ay magbibigay-daan sa iyo upang mabilis na mawalan ng timbang , at kapag ang pagkain ay naging iyong pamantayan, hindi ka maaaring mag-alala na ang mga pounds ay babalik.