Ang kakulangan ng mga bitamina sa tagsibol, bilang isang panuntunan, ay humahantong sa mga madalas na sakit na catarrhal, pag-aantok at pangkalahatang kahinaan. Ang mga taong sinusubaybayan ang kanilang kalusugan, kailangan mong malaman kung ano ang mga bitamina na kailangan mong uminom sa tagsibol.
Mga likas na pinagkukunan ng bitamina
Ang bitamina A ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng balat, na pinoprotektahan ito mula sa panlabas na mga negatibong impluwensya. Samakatuwid, ang bitamina na ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan, lalo na sa tagsibol. Upang mapuno ang katawan na may bitamina A , karne ng baka at manok atay, isda ng dagat, puting keso, keso sa kottage, gatas, gulay at prutas ng orange na kulay ay dapat isama sa pagkain: karot, kalabasa, sea buckthorn, aprikot, dalandan, mandarins.
Ang pag-alam kung aling mga bitamina ang mas mainam para sa tagsibol, maaari mong alisin ang mga stress at nervous na kondisyon. Ito ay makakatulong sa regular na paggamit ng bitamina B, na mahalaga din para sa buhok. Magbigay ng katawan na may bitamina B ay maaaring, regular na kumakain ng karne ng baka at karne ng manok, atay, isda ng dagat - bakalaw at salmon, rye bread, mga produktong toyo.
Bitamina C - isang mahusay na katulong sa paglaban sa mga sipon. Ang isang malaking halaga ng bitamina na ito ay matatagpuan sa rose hips, kiwi, black currant, citrus, sauerkraut, berdeng gulay, red pepper, rowan at strawberry.
Kung gusto mo talagang matulog, at hindi mo alam kung anong mga bitamina ang inumin sa tagsibol, bigyang pansin ang mga langis ng halaman - mirasol, olibo, mais, ubas at kulay ng nuwes. Ang mga produktong ito ay mayaman sa bitamina E , saturating cells na may mahalagang enerhiya at pag-aalis ng mga toxin mula sa katawan.
Sa lahat ng mga bitamina na kailangan sa tagsibol, huwag kalimutan ang tungkol sa bitamina D, na normalize ang normal na posporus-kaltsyum na balanse, at samakatuwid - ay gumagawa ng mas malakas na mga buto, ngipin, buhok at mga kuko. Ang mga produkto na naglalaman ng bitamina na ito ay maaaring kabilang ang: mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga yolks ng itlog, langis ng isda, isda ng dagat at dagat kale.
Bitamina complexes para sa panahon ng tagsibol
Ang mga produkto ay hindi palaging makakapagbigay ng ganap na katawan sa kinakailangang halaga ng bitamina. Iyon ang dahilan kung bakit, napakahalaga na malaman kung ano ang mga bitamina na kailangan mong uminom sa tagsibol sa isang tablet form. Inirerekomenda ng mga dalubhasa sa oras na ito ng taon upang bigyan ng kagustuhan ang mga gamot tulad ng Duovit, Multitabs, Kvadevit at Complivit. Dalhin lamang ang mga ito ayon sa nakalakip na mga tagubilin at pagkatapos lamang kumonsulta sa isang espesyalista, dahil, tulad ng anumang iba pang mga gamot, maaari silang humantong sa iba't ibang mga epekto.