Ang suso ng suso ay palaging itinuturing na pinaka-pandiyeta bahagi ng carcass ng manok. Iyon ang dahilan kung bakit ang lahat ng mga batang babae sa pagkain, pati na rin ang nanonood ng figure, mas gusto ang isang dibdib ng manok, ang calorie na nilalaman na minimal. Ngunit, tulad ng alam mo, maaari mong ihanda ito sa iba't ibang paraan, natural na nagbabago ang halaga ng enerhiya. Tingnan natin kung gaano karaming mga calories ang nananatili sa dibdib ng manok sa iba't ibang grado ng paggamot sa init.
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng dibdib ng manok
Ang isa sa pinakamahalagang katangian ng suso ng manok ay isang malaking halaga ng protina. Kadalasan, ang mga atleta ay sumunod sa mga diyeta batay sa proseso ng pagbuo ng mass ng kalamnan. Bilang karagdagan, ang karne na ito ay may ilang mga nutrients at bitamina, na tumutulong sa pag-reprocess ng protina nang mabilis. Mula sa mga bitamina dito ay naroroon A, C, PP at grupo B. Kung magsalita tungkol sa mga kapaki-pakinabang na sangkap ang pangunahing, marahil, ito ay kinakailangan upang magtalaga ng mixin na nagtataguyod ng tamang paggana ng mga bato at mga adrenal. Ang potasa, na naroroon din sa komposisyon ng karne ng manok, ay nagbabago ng presyon. Bilang karagdagan sa mga ito, may mga elemento ng bakas tulad ng sosa, posporus, asupre, magnesiyo, bakal at murang luntian.
Caloric content ng fried chicken breast
Ang caloric na nilalaman ng dibdib ng pritong manok ay isa sa pinakamataas kung ihahambing sa iba pang mga uri ng paghahanda nito. Halimbawa, ang pinakuluang dibdib ay naglalaman lamang ng 95 calories, at pinirito - 145.5 kcal. Una sa lahat, ang taba ng nilalaman ay tumaas dahil sa pagdaragdag ng isang malaking halaga ng langis sa halaman, ang labis na presensya kung saan ay hindi positibong nakakaapekto sa figure. Ang layout para sa nutritional value ay ang mga sumusunod: protina - 19.3 g, taba - 7.1 g, carbohydrates - 0.8 g.
Caloric content ng baked chicken breast
Ang baked chicken breast ay may mas maraming kaloriya kaysa sa kanyang fried analogue - 148.5 kcal kada 100 g ng produkto, kung pinag-uusapan natin ang nutritional value, pagkatapos ay ang mga proteins dito ay 19.7 g, taba - 6.2 g, carbohydrates - 3.6 g.
Iba pang mga paraan ng pagluluto manok at ang kanilang calorie na nilalaman
Tinatayang ang parehong calorie na nilalaman ay pinausukan ng dibdib ng manok at karne ng manok para sa isang pares - 117 at 113 kcal ayon sa pagkakabanggit. Ang halaga ng enerhiya ng fillet ng manok na may mga gulay ay bahagyang mas mataas - 126.9 kcal.
Mga diyeta batay sa dibdib ng manok
Dahil sa balanseng komposisyon, ang dibdib ng manok ay isang mahusay na produkto para sa pagkain. Kaya ang mga eksperto sa larangan ng pagbaba ng timbang ay bumuo ng ilang mga uri ng diets batay sa dibdib ng manok. Ang una ay pitong araw na gulang. Para sa kanya, 800 g ng karne ng manok ay dapat na pinakuluan sa 2 lire ng tubig. Upang mapanatili ang panlasa ng produkto, maaari kang magdagdag ng root ng kintsay , karot at mga sibuyas upang tikman sa kawali. Pagkatapos ay ang pinakuluang karne ng manok ay nahahati sa 5-6 pantay na bahagi sa proporsyon sa mga pagkain sa isang araw. Ang pangunahing tampok ng pagkain ay ang kabiguang gamitin ang asin kapag naghahanda ng ulam. Ipinagbabawal din na magdagdag ng toyo upang mapahusay ang lasa. Upang magdagdag ng piquancy, maaari mong gamitin ang lemon juice. Ang downside ng tulad ng isang diyeta ay ang hindi magaganap ng application nito
Mayroong pangalawang bersyon ng diyeta na gumagamit ng manok. Ito ay kinakalkula para sa parehong 6-7 na araw. Sa unang tatlong araw lamang ang mga mansanas ay pinapayagan (1.5-2 kg bawat araw sa pantay na pagbabahagi). Pagkatapos ng 1 araw - 1 kg ng dibdib ng manok, ang susunod na 2 araw - 2 litro ng kefir (1%) kada araw. Ang huling araw ay sabaw ng manok na niluto nang walang asin.
Sa karaniwan, sumusunod sa isa sa mga diyeta, maaari kang mawalan ng 1.5 hanggang 3 kg, na hindi isang masamang resulta. Bilang karagdagan, ang mga suso ng manok ay nakapagpapalusog na ang mga damdamin ng kagutuman ay hindi babangon.