Ang pinag-uusapan kung anong folic acid ang kailangan para sa, una sa lahat, dapat itong sabihin kung saan ang mga produktong ito ay nilalaman. Karamihan sa mga sangkap na ito ay matatagpuan sa mga leafy vegetables, kabilang ang mashed salad, spinach, watercress, dill, chicory, broccoli, carrots at asparagus. Maraming kababaihan ang nag-iisip kung uminom ng folic acid, lalo na kung nagpaplano sila ng pagbubuntis. Oo, sa katunayan, sa panahong ito ng buhay ang bitamina na ito ay hindi maaaring palitan, ngunit mas detalyado.
Bakit kailangan ko ng folic acid?
Kung isaalang-alang namin ang tanong kung bakit kailangan ng folic acid para sa mga buntis na kababaihan, dapat itong mapansin ang pagiging kapaki-pakinabang nito para sa pag-unlad ng mga selula ng embryo at tissue ng buto nito. Simula sa paggamit ng bitamina B 9, nag-aambag ka sa tamang pag-unlad ng pagbubuntis, na nag-aambag sa tamang pag-unlad ng sanggol. Samakatuwid, ang tanong kung ang folic acid ay kinakailangan sa pagpaplano ng pagbubuntis, ang sagot ay malinaw, yes ito ay kinakailangan. Bilang karagdagan, ang folic acid ay tumutulong na mapanatili ang mga prosesong ito:
- Ang kalusugan ng sistema ng nervous, ay nagdaragdag ng kakayahang labanan ang stress, isang agresibong panlipunang kapaligiran at iba't ibang mga panlabas na pathogen.
- Sa pagsasalita tungkol sa layunin ng pagkuha ng folic acid , dapat nating tandaan ang kakayahang protektahan ang immune system mula sa iba't ibang mga inflammation, impeksiyon at mga sakit sa viral.
- Tulad ng nabanggit na mas maaga, ang bagay na ito ay kailangang-kailangan para sa pagkakaroon ng isang malusog na sanggol.
- Ang regular na paggamit ng folic acid ay tumutulong sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, maaari itong mabawasan ang posibilidad ng trombosis, iba't ibang sakit na nauugnay sa cardiovascular system.
- Ang pag-inom ng acid ay nakakatulong na maiwasan ang isang sakit tulad ng anemia.
- Para sa mga ito, kailangan mong uminom ng folic acid pa, upang mabawasan ang bilis ng pagkakalbo at palakasin ang buhok.
- Sa tulong nito, maaari mong alisin ang nabuo na mga spot na pigment, kinakailangan upang mapanatili ang kabataan, pinapabagal ang proseso ng mga wrinkles.
- Sa simula ng pagbubuntis binabawasan ang panganib ng maagang pagkalaglag.
- Nagpapabuti ng katayuan ng memory.
- Nagtataguyod ng normal na operasyon ng gastrointestinal tract.
Para sa mga kababaihan, ang paggamit ng bitamina B9 ay tumutulong sa paggawa ng sapat na dami ng mga pulang selula ng dugo. Dahil sa paggamit ng folic acid sa katawan, ang paglipat ng oxygen sa lahat ng organo ng tao ay isinasagawa sa kinakailangang halaga. Bilang isang resulta, mayroong kakulangan ng pagkamayamutin, pagkapagod, pagkahilo at isang magandang kalagayan. Para sa kagandahan ng kababaihan, ang produktong ito ay tumutulong upang mapabilis ang pag-unlad ng mga kuko at buhok, mabilis na pag-renew ng balat, nagpapabuti ng kakayahan nito upang labanan ang mga negatibong epekto ng ultraviolet ray na nagtataguyod ng mabilis na pagtanda.
Para sa mga kababaihan pagkatapos ng 45 taon, ang folic acid ay kinakailangan upang magbigay ng hormonal adjustment na walang stress sa pagsisimula ng menopause at upang mabawasan ang mga karaniwang sintomas nito. Kababaihan pagkatapos ng 45 na taong gulang ay nakaharap sa mga pagbabago sa hormonal na nakakaapekto sa pangkalahatang kalagayan ng buhok at balat. Ito ay bitamina B9 na tumutulong sa kontrolin ang prosesong ito, na pumipigil sa hitsura ng mga wrinkles. Bilang karagdagan, ang regular na paggamit ng bitamina na ito ay tumutulong na mabagal ang pagsisimula ng menopos.
Kung pinag-uusapan natin kung ano ang dapat maubos ng bitamina para sa mga babae pagkatapos ng 45 taon, dapat munang sabihin na makakatulong ito na mapahina ang mga sintomas ng menopos sa hinaharap: pagbabago sa mood, mainit na flash, mga problema sa presyon at iba pa. Sa ganitong panahon, ang katawan ng babae ay nagsisimula nang unti-unti na muling itayo, at ang kurso ng mga karagdagang sintomas ay direktang nakadepende sa pagsasanay.