Ang mga bitamina ay mga sangkap na nagbibigay ng kontribusyon sa regulasyon ng normal na mahahalagang aktibidad ng katawan. Sa lahat ng bitamina B, ang B6 (pyridoxine) ay itinuturing na pinakamahalaga sa mga babae. Ngunit hindi alam ng lahat kung bakit kailangan ng katawan ng bitamina B6.
Mga Benepisyo ng Bitamina B6
Ang bitamina B6 (pyridoxine) ay napakahalaga para sa kalusugan ng kababaihan. Siya ay tumatagal ng bahagi sa kinakabahan paghahatid at ang pagsasaayos ng hormonal background. Maraming mga interesado sa kung ano ang kinakailangan para sa magnesiyo B6 sa panahon ng pagbubuntis. At ito ay mahalaga para sa leveling ang epekto ng mga Contraceptive. Gayundin ang bitamina B6 sa kumbinasyon ng bitamina B1 ay nagpapababa sa tono ng matris. Ang napapanahong paggamit ng bitamina na ito ay pumipigil sa pag-unlad ng kanser. Gayundin, ang magnesium B6 ay inireseta upang mapabuti ang pangmukha balat at buhok, na kung saan ay hindi sapat para sa mga ito sa panahon taglagas-tagsibol. Maaari mong kunin ang bitamina na ito sa loob at labas bilang bahagi ng iba't ibang mga pampaganda.
Kung isasaalang-alang ang tanong kung bakit kailangan ang bitamina B6, ito ay nagkakahalaga na ang pyridoxine ay ang susi na link sa synthesis ng serotonin - ang hormon ng kagalakan. Kapag wala ito sa katawan, ang balanse ng tubig-asin ay nabalisa at ang paghahatid ng mga impresyon sa ugat ay mahirap. Ang bitamina B magnesium ay nakakatulong na mabawasan ang dami ng kolesterol plaques sa mga pader ng mga sisidlan, na kung saan ay minimizes ang panganib ng stroke at atake sa puso. Ang Pyridoxine hydrochloride ay ganap na nakakatulong upang mabawi pagkatapos ng mga operasyon, ay epektibo ang pag-aalis ng mga toxin mula sa katawan, na kung saan ay lalong kapaki-pakinabang para sa pagkalason.
Mga pahiwatig para sa paggamit ng bitamina B6
Kapag may kakulangan ng bitamina B6 sa katawan ng tao, mayroong malakas na kahinaan sa mga kalamnan, pagkalat, lalo na sa gabi, pagkahilo, pagduduwal pagkatapos kumakain, pagkagambala sa "sleep-wake" cycle, kawalang- pakiramdam , masamang kondisyon , anemia at pagkawala ng gana.
Ang isang bilang ng mga pag-aaral ay nagpakita na ang kakulangan ng pyridoxine ay pumukaw ng pagkagambala sa mga function ng pancreas, kaya ang tanong kung bakit kailangan ang bitamina B6 para sa mga taong nagdurusa mula sa diabetes ay hindi dapat lumabas. Bilang karagdagan, ang pantal, dermatitis at iba pang mga sakit sa balat - mga palatandaan ng kakulangan ng bitamina B6. Sa mas mataas na presyon, ang pyridoxine ay ibinibigay kasama ng bitamina B1. Nakakatulong ito upang gawing normal ang metabolismo ng protina-taba. Kung magkano ang kailangan mong gawin ang bitamina B6 kada araw ay depende sa indibidwal na katangian ng katawan ng pasyente.
Ang kakulangan ng biologically active element na ito sa panahon ng tagsibol-taglagas ay humantong sa isang pagpapahina ng kaligtasan sa sakit at pagbaba sa paglaban ng katawan sa mga sipon.Mga mapagkukunan ng bitamina B6
Ang mga produktong karne at pagkain ng gulay ay ang pangunahing pinagmumulan ng bitamina B6. Gayundin ang pyridoxine ay naglalaman ng lebadura, cereal at cereal, gulay at prutas, tsaa, gulay, sprouts ng Brussels , pulang isda, itlog ng itlog at keso sa kubo.
Walang mas mahalaga ang paraan ng paghahanda ng mga produkto na may bitamina B6. Sa pagluluto sa pagluluto kalahati ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ay nawala. Halimbawa, sa mga de-latang prutas, ang tungkol sa 30% ng pyridoxine ay naka-imbak, at sa inihurnong tinapay ay 20% lamang ang nakalagay (kumpara sa hindi ginagamot na butil). Kapag ginagamot ang init, halos lahat ng mga bahagi ng grupo B ay napagbagong loob sa isang may tubig na bahagi, na dapat bigyang pansin, draining tubig o sabaw. Kung kailangan mo ng bitamina B6, hindi mo kailangang magmadali upang mapupuksa ang mga likido na ito.
Ngunit sa sariwang-frozen na mga gulay, higit sa 50% ng unang halaga ng bitamina ay naka-imbak. Ang mga mahalagang puntong ito ay dapat isaalang-alang kapag naghahanda ng pagkain. Ang isang maliit na pagbabago sa teknolohiya ng pagluluto ay nag-aambag sa pangangalaga ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, na ginagawang mas masarap at kapaki-pakinabang ang mga pinggan. Huwag kalimutan na maaari mong pagyamanin ang katawan na may bitamina B6, sa pamamagitan ng pagkuha tableted bitamina, na nabili sa anumang parmasya.