Ang pagkain ay isang mahalagang bahagi ng ating buhay. Walang bakasyon ang maaaring gawin nang walang masarap at magagandang pagkain sa mesa. Samakatuwid, kahit na ang pinaka-epektibong diyeta ay maaaring maging isang tunay na pagsubok, kung sa buong buong haba nito ay pinipilit naming tanggihan ang ating mga sarili maliit na matamis na kagalakan. ngunit huwag masiraan ng loob, dahil maraming mga recipe ay hindi lamang masarap at kapaki-pakinabang, kundi pati na rin ang mababang calorie dessert.
Presa cheesecake
Narito ang isang simpleng recipe para sa pagkain ng tamis para sa tsaa, na kung saan marami ay pinahahalagahan.
Mga sangkap:
- tubig 100 ML;
- gelatin - 6 kutsarita
- Vanilla sugar - 2 dessert spoons;
- mababang taba yogurt - 300 ML;
- Strawberries - 150 g.
Paghahanda
Sa isang maliit na kasirola ibuhos ang mainit na tubig, ibuhos ang gulaman at asukal sa ito at iwanan upang matunaw sa loob ng 10-15 minuto. Ilagay ang kasirola sa isang mabagal na sunog at patuloy na pagpapakilos, mainitin ang tubig hanggang sa maalis ang gelatin.
Sa cheesecake form, ibuhos ang yogurt at tubig na may gulaman, malumanay pukawin at alisin para sa isang oras sa ref, i-freeze. Ang mga strawberry ay hugasan, pinahiran at pinutol.
Handa sa cheesecake palamutihan na may strawberry at isang sprig ng gawaan ng kuwaltang metal, pagdidilig nang basta-basta na may pulbos asukal. Paglilingkod, nahahati sa mga bahagi.
Banana-strawberry smoothies
Sa bahay, maaari mong maghanda ng isa pang bersyon ng pandamdam sa pandiyeta.
Mga sangkap:
- mababang taba yogurt - 200 ML;
- isang buong saging;
- Strawberry - 200 g.
Paghahanda
Ang mga saging at strawberry ay hugasan, nililinis at pinalamig, pinutol sa maliliit na hiwa. Ilagay sa lalagyan para sa blender, idagdag ang yogurt at ihalo. Kumalat sa baso at palamutihan ng mga sariwang berries at isang sprig ng mint.
Tulad ng makikita mo, ang mga dessert ay madaling maghanda at mukhang mahusay. Sa kanilang mahusay na panlasa, tiyakin mong niluluto mo ang iyong sarili. At tandaan: ang pinaka-pandiyeta at kapaki-pakinabang na mga sweets ay nakuha mula sa sariwang prutas.