Dahil sa malaking halaga ng hindi tapat na impormasyon na nababahala sa pagbaba ng timbang, maraming kababaihan ang hindi makapag-alis ng sobrang pounds o hindi lamang maglakas-loob sa pamamaraang ito. Kaya oras na i-debunk ang mga pinaka-karaniwang mga alamat tungkol sa pagkawala ng timbang.
Myth # 1 - Ang tanghalian ay masama para sa figure
Ang mga nutrisyonista sa kabilang banda ay nagsasabi na ang almusal ay isang ipinag-uutos na pagkain, dahil nagbibigay ito ng katawan na may lakas para sa buong araw. Bilang karagdagan, kung ito ay naglalaman ng tungkol sa 50 porsiyento ng pang-araw-araw na calorie rate, pagkatapos ay sapat na ang oras upang gugulin ang mga ito. Kung hindi ka kumain ng almusal, ang iyong katawan ay magsisimulang mag-imbak ng taba upang ibigay sa iyo ang enerhiya na kailangan mo at sa halip na mawala ang timbang, malamang na makakuha ka ng timbang.
Myth # 2 - Hindi kinakailangang palitan ang mga calorie
Upang mawalan ng timbang, ang halaga ng mga calories na consumed ay dapat na mas mababa kaysa sa kung ano ang gagastusin mo. At paano mo malalaman kung gaano ka kumain, kung hindi mo binibilang? Mayroong isang malaking bilang ng mga formula na nagbibigay-daan sa iyo upang kalkulahin ang kinakailangang halaga ng calories para sa iyong katawan. Ang pinakamababang halaga para sa ligtas na pagbaba ng timbang ay 1200 kcal.
Myth # 3 - Hindi ka makakain pagkatapos ng 6 pm
Ang tinatawag na katotohanang ito ay hindi nakumpirma. Naniniwala ang ilang mga nutrisyonista na sa gabi ay makakakain ka at kahit na sa ilang mga kaso, kailangan mo. Mahalaga na huwag kumain ng 3 oras bago ang oras ng pagtulog upang hindi matulog nang may buong tiyan.
Myth # 4 - Maaari kang mawalan ng timbang dahil sa mga tabletas, panunaw, at iba pang katulad na paraan
Para sa taba, ang mga naturang gamot ay hindi makakaapekto, ang tanging bagay na gagawin mo, alisin mula sa katawan ang isang malaking halaga ng likido, at may mga bitamina at trace elemento o linisin ang mga bituka. At kung gumamit ka ng mga gamot na ito sa loob ng mahabang panahon, maaari kang magkaroon ng malubhang problema sa mga kidney, atay at digestive tract.
Myth # 5 - Upang mapupuksa ang labis na taba, sapat na upang pumunta sa sauna o massage
Sa sauna, mapupuksa mo lamang ang labis na likido, na magbabalik sa sandaling mayroon kang inumin. Bukod dito, ang pagbisita sa sauna ay hindi angkop para sa lahat ng tao. At para sa masahe, mapapabuti nito ang sirkulasyon ng dugo, na hindi makakaapekto sa iyong taba, ngunit mapabilis lamang ang metabolismo ng tisyu at hindi magiging isang masamang prophylaxis ng cellulite.
Myth # 6 - Ang metabolic rate ay hindi nakakaapekto sa pagbaba ng timbang sa anumang paraan
Kung ihambing mo ang metabolismo ng isang taba at manipis na tao, sa ilalim ng kondisyon ng parehong pagkain, ang bilis nito ay magkakaiba-iba. Kaya kung hindi ka mawalan ng timbang, ang dahilan lamang ay nasa masamang metabolismo.
Myth # 7 - Upang mawalan ng timbang sa isang lugar, kinakailangan upang sanayin lamang ang mga kalamnan ng zone ng problema
Bawasan ang lakas ng tunog, halimbawa, imposible lamang ang mga hips o baywang. Sa panahon ng pagbaba ng timbang, bumababa ang katawan sa lakas ng tunog sa lahat ng dako. Lalo na kung gumamit ka lamang ng pisikal na pagsusumikap upang mawalan ng timbang, hindi magkakaroon ng resulta, ngunit mas malakas na mga kalamnan ang lalabas sa ilalim ng taba layer.
Myth # 8 - Upang matukoy ang perpektong timbang, kailangan mong gamitin ang formula na "growth minus 110"
Ang formula na ito ay may maraming mga drawbacks, dahil hindi ito isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng mga organismo, halimbawa, malawak na buto at ang gusto. Pinakamainam na gumamit ng mas modernong mga opsyon para sa pagtukoy ng perpektong timbang.
Myth # 9 - Kung may mga gulay at prutas lamang kayo ay mawawalan ng timbang
Ang mga maliliit na paghihigpit sa pagkain ay hindi nakakaapekto sa kalusugan at pangkalahatang kalagayan ng katawan. Ang patuloy na paggamit ng naturang mga produkto ay maaaring makagambala sa balanse ng alkalina sa katawan. Ang perpektong solusyon ay upang makumpleto ang kumpletong diyeta na may mga sariwang gulay at prutas. Sa ganitong paraan makakamit mo ang mahusay na mga resulta.
Myth # 10 - Kailangan mong maging isang vegetarian at hindi magkakaroon ng mga problema sa labis na timbang
Sa mga produkto ng pinagmulan ng hayop ay naglalaman ng kinakailangan para sa katawan ng bitamina B, na hindi madaling mahanap sa iba pang mga produkto sa tamang halaga. Ang bitamina na ito ay kinakailangan para sa normal na mental at pisikal na aktibidad. Gayundin, ang mga tao na inabandunang karne at iba pang mga produkto ng pinagmulan ng hayop, ay tumanggap ng mas kaunting bitamina D, na kinakailangan para sa mga buto. At kung nagpasiya pa kang maging vegetarian, hindi ito ginagarantiyahan na mawawalan ka ng timbang, kung dahil lamang sa "nakakapinsalang" calories ay maaaring makuha mula sa asukal, na marami sa ilang bunga o mula sa mga produkto ng harina, kahit vegetarian.