Maraming mga kababaihan ang tumanggi sa diyeta dahil hindi lang nila kinakatawan ang kanilang buhay nang walang iba't ibang mga dessert. Dahil dito, marami ang nagtataka kung ang mga sweets ay maaaring maging kapaki-pakinabang o imposible pa rin ba? Maaari kang magalak, may mga ganoong produkto at ngayon ay magsasalita kami tungkol sa mga ito.
Anong mga sweets ang kapaki-pakinabang?
Kabilang sa isang malaking assortment ng masarap na dessert, maaari ka pa ring makahanap ng mga pagpipilian na kapag ginamit sa maliit na halaga ay hindi makapinsala sa iyong figure.
- Honey . Ang produktong ito ay natupok nang mahabang panahon at ginagamit upang gamutin ang mga sipon. Ang komposisyon ng katamis na ito ay kinabibilangan ng isang malaking bilang ng mga bitamina at mineral na kinakailangan para sa katawan. Ang honey ay may kanais-nais na epekto sa metabolic rate ng sangkap, na nangangahulugang hindi ka makakakuha ng ilang dagdag na pounds. Tandaan lamang na ang araw-araw na rate ay hindi higit sa 2 st. kutsara sa isang araw. Bilang karagdagan, ang honey ay ginagamit bilang isang warming agent para sa wrapping at anti-cellulite massage.
- Pinatuyong prutas . Ang mga Matamis na ito, kahit na kapaki-pakinabang para sa lahat, ay kanais-nais para sa pag-ubos sa kanila sa limitadong dami, dahil ang mga ito ay medyo caloric. Ang ganitong mga produkto ay isang mahusay na pagpipilian para sa snacking, at bilang isang karagdagan, halimbawa, sa porridges. Ang mga pinatuyong prutas ay nagpapabuti ng panunaw at tumutulong mabilis na mapupuksa ang kagutuman. Ang pang-araw-araw na pamantayan ay hindi higit sa 30 g.
- Itim na tsokolate . Oo, at ang paboritong dessert na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang, ngunit muli sa isang limitadong numero. Mahalaga na ubusin ang tsokolate na may lamang 70% ng nilalaman ng mga cocoa beans. Ang produktong ito ay nagpapabuti rin sa presyon ng dugo at isang mahusay na antidepressant. Sa isang pare-parehong lifestyle, ang pinapayagan na halaga ng produkto ay 15 g lamang, at may load na ehersisyo na 30 g.
- Ice cream . Ang produktong ito ay karapat-dapat na kasama sa listahan ng mga pinaka-kapaki-pakinabang Matamis, dahil ito ay batay sa isang malaking bilang ng mga "malamig" diets. Sa kasong ito, kinakailangan lamang na gamitin ang hindi cream cream cream, ngunit niluto mula sa prutas. Pinakamabuting maghanda ng sorbet sa bahay.
- Marmalade . Ang komposisyon ng katamis na ito ay kinabibilangan ng pektin, na may kakayahan na mapababa ang antas ng kolesterol sa dugo, positibong nakakaapekto sa aktibidad ng tiyan, at tumutulong ito upang alisin ang mga toxin mula sa katawan. Pinakamainam na isama sa iyong diyeta, marmelada, na inihanda mula sa mga mansanas, mga plum, mga aprikot at mga itim na currant. Gumamit lamang ng mataas na kalidad na produkto. Ang pang-araw-araw na pamantayan ay hindi higit sa 30 g bawat araw.
- Zephyr at pastilles . Ang mga produktong ito ay naglalaman din ng pektin, na positibong nakakaapekto sa aktibidad ng katawan. Huwag abusuhin ang mga dessert na ito, sapat na 35 gramo bawat araw.
Mga kapaki-pakinabang na matamis gamit ang iyong sariling mga kamay
Mayroong isang malaking bilang ng mga recipe na masiyahan ang pagnanais na kumain ng isang bagay na masarap, ngunit huwag saktan ang figure.
Mga cake ng keso ng prutas
Mga sangkap:
- pinakuluang brown rice - 300 g;
- apple cake - 70 g;
- saging - 1 piraso;
- vanilla extract - 0.5 tsp.
- Flax harina - 1 tbsp. kutsara;
- mga petsa - 6 mga PC.
- black raisins - 1 dakot;
- mga natuklap na langis at langis ng oliba.
Paghahanda
Sa isang hiwalay na daluyan namin pagsamahin ang kanin, langis cake, saging, banilya at linseed harina at ihalo ang lahat ng maigi. Dapat tanggalin ang mga petsa at pagkatapos ay idinagdag sa kuwarta na may mga pasas. Bumuo ng maliit na syrniki at palabasin ang mga ito sa mga natuklap na oat. Fry sa kanila sa bawat panig na may langis ng oliba. Sa ganitong isang kapaki-pakinabang na dessert na walang asukal, maaari ka ring magdagdag ng sitrus at kanela.
Sorbet mula sa pinya
Mga sangkap:
- pinya - 1 piraso;
- limon - 1 piraso;
- grapefruit - 1 pc.
Paghahanda
Mula sa sitrus kinakailangan upang pisilin juice, at pinya upang i-clear at alisin ang isang core. Ang pulp ay dapat na durog sa pancake sa katas, pagsamahin sa juice at ilagay sa refrigerator. Bawat kalahati ng isang oras kailangan mong kumuha ng sorbet at pukawin ito hanggang ang pinaghalong mga freezes.