Kung ikaw ay propesyonal na nakikibahagi sa sports, ang pakikibaka sa sobrang timbang o ang mga salitang "malusog na pamumuhay" para sa iyo ay hindi isang walang laman na tunog, ang bilang ng mga calories na nakapaloob sa isang partikular na produkto para sa iyo ay hindi lamang kapaki-pakinabang na impormasyon.
Hinahayaan ka ng pagbilang ng mga calorie na masubaybayan mo ang kalagayan ng katawan, piliin ang tamang kumbinasyon ng mga ehersisyo o mga naglo-load at tiyaking ang isang masarap na hapunan ay hindi ipagpaliban sa paligid ng baywang.
Kahit na labis o hindi sapat na paggamit ng prutas ay maaaring makaapekto sa mga resulta ng pagkain. Alamin kung gaano karaming mga calories ang nilalaman, halimbawa, sa isang regular na lababo.
Gaano karaming mga calories ay nasa isang lababo?
Ngayon sa Internet maaari kang makahanap ng isang malaking bilang ng mga calorie counter. Ngunit bilang isang patakaran, may mga data sa 100 g ng ito o na produkto. Ngunit paano kung hindi natin pinag-uusapan ang mga yunit ng yunit na ito? Halimbawa, gusto mo bang madagdagan ang iyong hapunan sa isang plum lamang?
Sa tulong ng mga simpleng kalkulasyon, madali nating makayanan ang gawaing ito. Para sa isang daang gramo, mayroong 3-4 plums, depende sa laki at iba't-ibang. Kaya, hatiin namin ang bilang ng mga calories sa 100 g ng produkto sa pamamagitan ng tatlong (malaking mga dilaw na plum sa 100 g ay eksakto iyan) at alamin kung gaano karaming mga calories ang nasa isang lababo: 51/3 = 17 kcal.
Caloric na nilalaman ng dilaw na kaakit-akit
Alam ng lahat na ang halaga ng bitamina at nutrients sa prutas ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan: iba't, lugar kung saan ang bunga ay umunlad, kung sapat na liwanag at kahalumigmigan ang nakuha nito, kung paano ito nakaimbak, atbp.
Mula sa parehong sandali, depende rin ang caloric na nilalaman. Kunin, halimbawa, mga varieties ng dilaw na kaakit-akit. Ang mga bunga nito ay kadalasang medyo mas malaki kaysa sa itim, ang balat ng balat ay walang tulad ng isang malinaw na kaasiman, isang hanay ng mga kapaki-pakinabang na microelement at bitamina ay medyo naiiba mula sa itim at pula na varieties. Sa plum dilaw na caloric nilalaman ay tungkol sa 49-51 kcal bawat 100 g ng prutas.
Caloric na nilalaman ng pulang kaakit-akit
Ang pulang plum ay medyo mas mababa caloric kaysa sa dilaw na kaakit-akit. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa pulang varieties ang buto ay karaniwang bahagyang mas malaki, at samakatuwid ang mass fraction na bumabagsak sa makatas na sapal ay medyo mas maliit. Bilang karagdagan, kahit na ang hinog pulang plum ay may isang malinaw na maasim na lasa ng balat ng sanggol. Ito ay ipinaliwanag ng mas mababang nilalaman ng asukal sa prutas sa pulang lababo. Ito ang dahilan kung bakit ang pulang plum ay may bahagyang mas mababa na calorie na nilalaman: 47-49 kcal.
Caloric content of fresh plum
Ang sariwang plum ay tumutukoy sa isang grupo ng mababang-calorie na produkto. Sa kasong ito, naglalaman ito ng maraming bitamina at nutrients. Ang sariwang plum ay tumutulong upang linisin ang katawan, normalizes ang gawain ng bituka. Samakatuwid ang plums ay madalas na kasama sa pandiyeta rasyon. Ngunit ang kaakit-akit na bunga ng prutas halos doble ang calorie na nilalaman ng isang sariwang plum. Kapag ang pagpapatuyo ng lababo ay nawawala hanggang sa 85% na kahalumigmigan, habang pinapanatili ang karamihan ng mga bitamina, mga elemento ng pagsubaybay at mga nutrient. Samakatuwid, sa tuyo form, ang kaakit-akit ay nagiging mas matamis, masustansiya at, marahil, kapaki-pakinabang.
Calorie nilalaman ng jam mula plums
Ang mga jam mula sa plum ay popular sa maraming bansa. Sa kasong ito, maaari itong maging ganap na naiiba sa iba't ibang lugar. Mayroong isang malaking bilang ng mga recipe para sa paghahanda at mga lihim nito, kung paano bigyan ang varen ng isang espesyal na panlasa at kulay.
Sa Inglatera, ang seremonya ng pag-inom ng tsaa ay hindi kinakatawan nang walang plum na transparent jam, sa Bulgaria jams ng dandelions ay idinagdag sa jam mula sa mga plum. Maraming mga housewives idagdag sa mga kaldero kaluluwa jam, mga batang dahon seresa. Tunay na masarap at hindi kapani-paniwalang maganda ang jam na gawa sa pulang kaakit-akit at prambuwesas.
Gayunpaman, anuman ang recipe, ang plum jam ay nananatiling napaka-caloric dahil sa mataas na nilalaman ng asukal. Samakatuwid, hindi ito inirerekomenda na makibahagi sa masarap na dessert na ito.