Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng gatas ay nakakatulong sa pagpapanatili ng normal na buhay mula sa kapanganakan hanggang sa katandaan. Ang inumin na ito ay kasama sa listahan ng mga pinaka-masustansiya at kinakailangan para sa mga produkto ng tao.
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng gatas ng baka
Ang komposisyon ng inumin na ito ay nagsasama ng isang malaking bilang ng mga sangkap na nagbibigay ng isang bilang ng mga pakinabang:
- Ito ay pinatutunayan na ang mga protina ng gatas ay mas mahalaga at hinihigop ng katawan nang mas mabilis kaysa sa mga natagpuan sa isda at karne.
- Ang mga produkto ng asukal-gatas ay tumutulong upang mapabuti ang aktibidad ng bituka at ang microflora nito.
- Ang mga kapaki-pakinabang na pag-aari ng gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas para sa pagbaba ng timbang ay sanhi ng mababang caloric na nilalaman. Bilang karagdagan, ang inumin na ito ay tumutulong upang mapupuksa ang gutom.
- May kalsyum sa gatas, na binabawasan ang dami ng taba sa katawan. Ang nakalagay sa produktong ito ay mga acids, na pumipigil sa paglitaw ng mga bagong deposito ng taba.
- Ang komposisyon ng produktong ito ay may kasamang bitamina B2, na kinakailangan para sa isang ganap na palitan ng enerhiya. Kung isasaalang-alang ito, inirerekomenda na idagdag ang skim na gatas sa iyong diyeta kapag nawawala ang timbang.
- Regular na uminom ng gatas para sa mga taong nakikibahagi sa sports, lalo na kung ang mga ehersisyo ay naglalayong pagtaas ng kalamnan mass.
Posibleng pinsala
Sa kabila ng kapaki-pakinabang na katangian, ang gatas ay mayroon ding kontraindiksyon. Hindi inirerekumenda na uminom ng inumin na ito na may kakulangan ng enzyme lactase. Limitahan ang dami ng gatas na lasing sa mga tao na madaling kapitan ng pag-aalis sa mga sisidlan ng mga kaltsyum na asing-gamot. Gayundin huwag kalimutan ang tungkol sa allergy sa mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Paano tama gamitin?
Upang makuha ang maximum na halaga ng kapaki-pakinabang na gatas ng baka
- Sa mga sangkap na nasa produktong ito, natutunaw nang mabilis at lubos hangga't maaari, inirerekumenda na uminom ng gatas sa walang laman na tiyan ng hindi bababa sa kalahating oras bago kumain sa mga maliliit na sips.
- Upang mapataas ang halaga ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, pagsamahin ang inumin na may mga sariwang berry, prutas, mani, gulay, atbp.
- Ang gatas na may kumbinasyon na may iba't ibang mga butil, ay magdadala din ng mga dakilang benepisyo sa katawan. Bilang karagdagan, batay sa produktong ito, maaari kang maghanda ng maraming iba't ibang pagkain.
- Huwag agad uminom ng gatas pagkatapos ng pangunahing pagkain.
- Hindi inirerekomenda na pagsamahin ang inumin na ito sa mga gulay, mga plum, isda, at mga produkto ng sausage.