Ang nakakain ng mga species ng buto ay marami - pakwan, lino, linga. Subalit ang karamihan sa lahat ng mga mirasol at mga kalabasa ng kalabasa ay mas gusto ang mga binhi ng mirasol. Gayunpaman, sa kabila ng lahat ng pagiging kapaki-pakinabang, ang mga buto ay maaaring humantong sa paglala ng mga problema na may labis na timbang . Upang maiwasan ito, kailangan mong malaman kung gaano karaming mga calories sa pritong buto.
Mga calorie ng sunflower at kalabasa na pinirito sa binhi
Ang caloric na nilalaman ng pinirito na binhi ng kalabasa ay 556 kcal kada 100 g, at ang mga buto ng sunflower ay naglalaman ng mga 700 kcal. Mula sa mga tagapagpahiwatig na ito ay posible na gumawa ng isang nakabinbing konklusyon na may mas mataas na paggamit ng pinirito buto lumago taba. Upang bahagyang bawasan ang caloric na nilalaman ng iyong mga paboritong binhi, inirerekomenda ng mga nutrisyonista na huwag itapon ang mga ito, ngunit upang matuyo.
Gaano karaming carbohydrates ang pinirito na buto?
Ang halaga ng carbohydrates sa isang produkto ay maaaring maging interesado sa mga taong nasa diyeta na naglilimita sa kanilang paggamit. Ang pinakasikat sa "maliit-gourmet" ay ang Ducane diet, ang Kremlin diet, protina-carbohydrate alternation. Ang mga carbohydrates sa pritong buto ay ilang: sa sunflower - 3.4 g, sa buto ng kalabasa - 4.7 g. Ang halagang ito ay ipinahiwatig sa bawat 100 g ng mga hilaw na butil. Samakatuwid, kung ang diyeta ay nagbibigay-daan sa isang maliit na halaga ng carbohydrates at hindi limitahan ang taba ng nilalaman ng pagkain, at sa buto ay naglalaman ng 45-55% taba, maaari mong kayang kumain ng isang maliit na halaga.
Fried sunflower seeds na may slimming
Sa pagkakaroon ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, ang mga buto ng kalabasa at sunflower ay maaaring makaapekto sa maraming mga produkto. Ang lihim ng ito ay simple - ang pinakamahalagang mga sangkap ng halaman ay nakaimbak sa kanilang mga prutas at buto. Sa pagbabawal ng diyeta, ang katawan ay nakakaranas ng kakulangan ng mga bitamina at mineral, na maaaring mapunan sa isang maliit na halaga ng buto.
Ang isa pang plus ng pritong binhi ng mirasol na may pagkawala ng timbang ay na kahit na isang maliit na bilang ng mga ito ay ganap na tumangis sa pakiramdam ng kagutuman. At upang hindi makakuha ng malayo, kailangan mong alisin ang isang malaking ulam na may napakasarap na pagkain, pagkuha lamang ng isang maliit na dakot.
Ang proseso ng snapping seeds ay isang uri ng pagmumuni-muni, na binabawasan ang antas ng stress hormone. Mga paghihigpit sa nutrisyon sa
Ang isang maliit na halaga ng mirasol at mga buto ng kalabasa ay maaaring iwisik ng pandiyeta na pagkain - salads, cereals, stews ng gulay, atbp. Mapapabuti nito ang lasa ng mga pinggan at mapagbuti ang kanilang komposisyon ng bitamina-mineral.
Sa kabila ng mataas na nilalaman ng taba, ang mga binhi ng mirasol ay tumutulong na linisin ang mga sisidlan ng kolesterol . Ang mga buto ng kalabasa ay may malambot, nakakarelaks na epekto, na tumutulong upang labanan ang paninigas ng dumi.
Ang mga binhi ay ipinagbabawal para sa o ukol sa sikmura ulser, nadagdagan ang kaasalan ng gastric juice, colic, gout.