May ilang mga gulay tulad sa mundo na mas kapaki-pakinabang kaysa sa zucchini. Marrow ay isang mahusay na gulay! At masarap, at kapaki-pakinabang at mababa ang calorie ... Marahil, sa hitsura na ito ay hindi partikular na kaakit-akit, ngunit kung binibilang mo ang lahat ng mga katangian nito, maaari mo lamang mawalan ng bilang.
Upang magsimula, sa isang zucchini higit sa 90% ay tubig, at lubos itong nasisiyahan sa katawan salamat dito. "Ngunit ano pa nga ay nananatili maliban sa tubig?" - tanungin mo, ngunit ilang mga bagay! Una sa lahat, ang isang malaking halaga ng mga microparticles, tulad ng magnesium, potassium, kaltsyum , tanso, bakal, at lahat ay nakakaalam kung gaano kahalaga ang mga ito para sa kalusugan ng susi, ngunit mahina ang mga organo tulad ng puso at atay, at gaano kahalaga ang pagsuporta sa utak at nervous system.
Sa zucchini ay isang karaniwang pamantayan, ngunit napakahalaga at kapaki-pakinabang na komposisyon ng mga bitamina, katulad ng B1, B3 at C, na lubhang kapaki-pakinabang para sa atin, lalo na sa taglamig. Samakatuwid, ang isang diyeta sa zucchini ay napakapopular sa panahon ng mga pista ng taglamig, at upang lutuin ang mga meryenda sa Bagong Taon ay isang magandang laudable na pangako.
Diet sa zucchini - highlight
Ang isa sa mga pinakasikat na pagkain sa Hollywood ay isinasaalang-alang pa rin na maging squash. At hindi para sa wala - sa tulong ng ganoong diyeta maaari mong mawalan ng 3-4 kilo sa loob ng dalawang linggo, at sa parehong oras, pinananatili ang lahat ng kinakailangang mga kapaki-pakinabang na sangkap sa katawan.
Ang lihim ng pagkain ay hindi mahirap - kailangan mong subukan kumain araw-araw ng maraming zucchini (mahusay, higit sa isang kilo). Sa kasong ito, upang mapanatili ang zucchini ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian nito, pinakamahusay na kainin ito.
Tatalakayin namin kung paano lutuin ang zucchini na may diyeta. Dahil hindi ang lahat ay kagustuhan ng mga hilaw na gulay, maaari mong squash ang isang maliit na kaldero sa mababang init o kahit kumain sa iba pang mga gulay. May mga mahusay na recipe na may puting manok o isda. Posible na maghanda ng mga salads ng iba't ibang uri, na kasama ang pipino at perpektong umakma sa lasa, lalo na kung may mga kamatis o pepino. Ang mga pagkaing mainit, tulad ng casseroles o purees ay palaging maligayang pagdating sa gayong pagkain. Ang pangunahing bagay ay ang batayan ng anumang ulam ay palaging ang zucchini mismo, kung hindi man ang diyeta ay hindi magpapakita ng mga kahanga-hangang resulta.
Posible ba sa diet zucchini?
At kung ang diyeta ay hindi zucchini? Posible ba sa ibang diyeta zucchini - siyempre, ang lahat ng ito ay depende sa iyo. Kung gusto mong mawalan ng timbang, at "madala ka" ng ibang pagkain, huwag matakot na kumain ng zucchini paminsan-minsan, dahil hindi ito mataas na calorie, at samakatuwid ay maaaring gamitin nang walang takot sa konteksto ng anumang sistema ng pagkawala ng timbang.
Paano magluto ng zucchini na may diyeta?
Ang diyeta ay madalas na nangangahulugan ng pagbibigay ng maraming mga paboritong pagkain. Ngunit sa tulong ng zucchini maaari mong ibalik ang mga ito sa aming diyeta. Paano mo, halimbawa, ang isang diyeta na may kombinasyon ng mga zucchini, chocolate at cottage cheese? Ang keso ng cottage ay ginagamit para makakuha ng timbang, lalo na sa pagkain ng protina. Subalit ang zucchini na may mababang taba ng keso na cottage ay lumikha ng isang napaka-kapaki-pakinabang na timpla, maraming mahal para sa almusal. Buweno, para sa mood, nagdagdag kami ng tsokolate (mas mabuti kaysa sa 70% na kakaw). Ang tsokolate ay dapat na natunaw at ginagamit bilang sarsa para sa mga hiwa ng pipino. Ang ulam na ito, pangkaraniwan sa mga bansa ng sentral Europa at isa sa mga pinaka-popular na mga recipe ng pandiyeta fondue.