Kahit na ang mga bunsong anak ay alam na ang bitamina D ay kailangan para sa mga malakas na buto at mabilis na paglago. Ang kanilang mga predecessors (lamang ng dalawang henerasyon mas maaga) lubos na alam ang mapait na lasa ng bitamina D, dahil sila ay binigyan ng isang kutsarang puno ng isda araw-araw. Ito ay lumalabas na ang kanilang mga nagmamalasakit na mga ina ay nagsisikap na gumawa ng kakulangan ng bitamina D.
Ngayon ay hindi na kailangan ang pakikitungo sa mga bata kaya malupit, gayunpaman, upang bigyang- pansin ang antas ng "bitamina ng araw" sa kanilang sarili at ang kanilang mga sambahayan ay nagkakahalaga pa rin.
Mga tanda ng kakulangan
Ang kakulangan ng bitamina D sa katawan ay may maraming yugto. Sa simula, may nasusunog na panlasa sa bibig at lalamunan, bumabagsak ang pangitain, lumilitaw ang insomnia, pagbaba ng timbang at gana. Well, ano ang tawag mo dito, kung hindi avitaminosis?
Dagdag pa, ang depisit ay lumala at ang mga palatandaan ng kakulangan ng bitamina D ay naging seryoso.
Nagpapataas ng presyon ng dugo, nagpapabagal ng pulso at paghinga, pagduduwal, pagtatae, pagkalipol ay maaaring mangyari. Tulad ng anumang bitamina kakulangan, ikaw ay kinuha sa pamamagitan ng convulsions - ang organismo extracts mula sa mga tisyu ng bitamina D upang idirekta ito sa mahahalagang bahagi ng katawan. May lagnat, sa mga bata - rickets, sa mga matatanda - osteoporosis. Ang mga buto ay naging "walang laman", demineralized, at, siyempre, napaka-babasagin at mahina.
Ang mga organo ng kaltsyum ay idineposito. Nangangahulugan ito na ang pag-andar ng bato at atay ay maaantala, sa lalong madaling panahon ay matuklasan mo ang mga bato sa bato o gallstones.
Ngunit hindi iyan lahat. Ang huling sintomas ng kakulangan ng bitamina D ay mga sakit sa balat, diyabetis sa unang antas, at oncology din.
Ngayon naiintindihan mo na ang bitamina D ay hindi lamang responsable para sa "mga buto".
Pinalitan namin ang balanse ng bitamina D
Tulad ng kakulangan ng bitamina D - napakalinaw nito sa lahat. Ngayon ikaw ay pinahihirapan hindi sa pamamagitan ng isang nasusunog na pang-amoy sa iyong bibig mula sa isang kakulangan ng bitamina, ngunit isang budhi na humihimok sa iyo na kumain ng isang bagay na "D-bitamina" nang mas mabilis.
Una, ang araw. Pinatutunayan na ang mga bata na gumugol ng tag-init sa dagat sa panahon ng taon ay hindi nakakaranas ng bitamina kakulangan
Pangalawa, mga produkto . Ang atay ng bakalaw at tuna, taba ng dagat isda ay hindi walang kabulagan na lunod sa bitamina na ito, dahil ang mga naninirahan sa mga bansa na hugasan ng mga malamig na dagat, kulang sa araw sa buong taon, kailangan lang nilang ibalik sa pagkain.
Pangatlo, mga produkto ng pagawaan ng gatas. Hard cheese, milk, cottage cheese, eggs - lahat ng bitamina D.
Well, sa pinakamasama, pagkain ng gulay. Sa mga gulay at prutas ito ay maliit, halos wala. Ngunit ang bitamina D ay nasa isang tiyak na halaga sa mga mani at buto.