Ang bitamina C ay isa sa mga pinakamahalagang nutrients na kinakailangan para sa "pag-unlad" ng mga cell at connective tissues. Bilang karagdagan, ito ay kinakailangan para sa pagbuo ng mga mucous membranes, ligaments, tendons, kartilago at mga daluyan ng dugo. Ang kakulangan ng bitamina C ay humantong sa iba't ibang mga sakit na maaaring mag-iwan ng malalim na imprint sa pangkalahatang kalagayan ng katawan.
Kakulangan ng bitamina C
Ang bitamina na ito ay isang malakas na antioxidant, na may pangunahing papel sa pagkontrol sa proseso ng pagbabawas ng oksihenasyon at kasangkot sa produksyon ng collagen. Ang kakulangan ng bitamina C ay nagiging sanhi ng pagwawakas ng metabolikong proseso ng bakal at folic acid.
Ang isang sapat na halaga ng bitamina C sa katawan ay nagpapahintulot sa iyo na labanan ang mga impeksyon sa viral at palakasin ang proseso ng reparative. Bilang karagdagan, ito ay ginagamit upang gamutin ang ilang mga kanser: sa kaso ng kanser, ang katawan ay maaaring mangailangan ng karagdagang mga bitamina na makakatulong sa "mabuhay".
Kakulangan ng bitamina C ang katawan ay hindi maaaring gawin para sa sarili. Ito ay kinakailangan upang patuloy na "panlabas" muling pagdadagdag. Ngunit huwag kalimutan na ito ay pinaka-unfavorably apektado ng mataas na temperatura at iba't ibang mga uri ng init paggamot, kaya ang mga tuntunin ng pagkonsumo - natural na mga produkto.
Sa kakulangan ng bitamina C, ang kasakiman ay bubuo. Ang mga pangunahing sintomas sa kasong ito ay sakit sa panahon ng paggalaw, mahinang gana, nakakainis. Sa ilang mga kaso dumudugo mula sa gilagid at pamamaga ng joints ay posible.
Ang kakulangan ng bitamina C sa katawan ay maaaring lumitaw dahil sa kakulangan ng sapat na sariwang prutas, gulay o pagkonsumo ng mga "naproseso" na produkto sa pagkain.
Ang pinaka-karaniwang mga sakit na may kakulangan ng bitamina C ay anemya at rickets. At, dahil sa kakulangan ng collagen, sa pagbuo ng fibers kung saan ang bitamina na ito ay nakikilahok, ito ay tumataas
Mga tanda ng kakulangan sa bitamina C:
- kahinaan;
- nabawasan paningin;
- paluin ng balat;
- mga pagbabago sa mauhog na lamad.
Upang makagawa ng kakulangan ng bitamina C sa katawan, kinakailangang isama sa pagkain ang maraming sariwang prutas at gulay (halimbawa, itim na currant, rosas ng aso, matamis na bago, dill). Ang isang medyo malaking halaga ng bitamina C ay nasa walnut. Sa taglamig, dapat mong kumain ng sauerkraut.