Bitamina C sa pagkain

Marahil, ito ay bitamina C na maaaring tinatawag na pinaka-advertise ng lahat. Ang mga producer ng iba't ibang mga produkto ay madalas na idagdag ito sa komposisyon upang maakit ang pansin ng mga mamimili. Mahalagang malaman kung aling mga pagkain ang mayaman sa bitamina C sa likas na katangian, upang matanggap mo ito sa pagkain na walang paggagamot.

Ano ang mga benepisyo ng mga produkto na naglalaman ng bitamina C?

Ito ay walang lihim na ang isang malaking halaga ng bitamina C ay isang sapat na dahilan upang isama ang mga pagkain sa diyeta. Sa lahat ng katanyagan ng bitamina na ito, marami pa rin ang hindi mapagkakatiwalaan sagutin ang tanong kung ano ang pagiging kapaki-pakinabang nito. Ang positibong epekto ng sangkap na ito sa katawan ay napakalubha:

  1. Ang pinaka-mataas na publicized na epekto ng bitamina C ay ang pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit. Kung mayroon kang sapat na substansiya sa iyong diyeta, ang mga lamig ay magiging napakabihirang sa iyong kaso.
  2. Ang mga produkto na may bitamina C ay likas na antioxidants, at ito ay mga sangkap na nagpoprotekta sa katawan mula sa mga epekto ng mga libreng radikal.
  3. Para sa lahat na may problema sa cardiovascular system, ang regular na paggamit ng bitamina C ay lalong mahalaga, dahil nakikilahok ito sa metabolic process ng kolesterol at normalize ang antas nito, kung kinakailangan.
  4. Inirerekomenda ng mga psychologist ang pagkain ng mga oranges kapag ang buhay ay nakikita bilang abo at hindi maligaya. Ang katotohanan ay mayroong maraming bitamina C sa mga dalandan, at siya ay responsable sa paggawa ng hormone ng kagalakan - serotonin. Ang mga taong regular na kumakain ng mga pagkain na may maraming bitamina C ay hindi karaniwang nagdurusa sa isang nababago na kalagayan.
  5. Ang bitamina C ay isang mahalagang kalahok sa proseso ng collagen synthesis sa katawan. Para sa iyong impormasyon: ang collagen ay ang sangkap na nagpapahintulot sa balat, buhok at mga kuko na magmukhang malusog at makintab, at maging malakas at panatilihin ang mga kabataan. Hindi nakakagulat na ang sangkap na ito ay kasama sa komposisyon ng modernong mukha at katawan creams.
  6. Kung mayroon kang mga sugat sa iyong katawan o mga pasa, ang pagkuha ng bitamina C ay makakatulong upang pabilisin ang kanilang pagpapagaling.
  7. Ang bitamina C ay mahalaga para sa pagpapanatili ng kalusugan ng mga buto, at kapag ang halaga nito sa katawan ay umaabot sa isang mababang antas ng kritikal, mayroong isang panganib ng fractures.

Ang nilalaman ng bitamina C sa mga pagkain ay dapat malaman - mas kanais-nais para sa isang organismo na makatanggap ng gayong bitamina mula sa likas na pinagkukunan kaysa sa synthesize ng mga kemikal na paraan.

Bitamina C sa pagkain

Tingnan natin nang detalyado, kung saan naglalaman ang bitamina C, napakahalaga para sa buhay ng organismo. Sa pamamagitan ng paraan, ito ay hindi nangangahulugang isang bihirang bagay, at ito ay maaaring matugunan ng maraming. Narito ang isang listahan ng mga produktong ito kung saan mayroong maraming bitamina C:

Bilang karagdagan, ang mga produkto na naglalaman ng bitamina C ay iniharap sa talahanayan. Kung kasama mo ang hindi bababa sa 2-3 mga produkto mula sa listahan na ito araw-araw, wala kang problema sa kakulangan ng bitamina C, at ang iyong kalusugan ay magiging perpekto. Hindi ito mahirap na tila: uminom ng tsaa na may limon, magdagdag ng orange sa almusal, at gumamit ng anumang uri ng repolyo para sa dekorasyon.

Gayunpaman, inirerekomenda ng mga doktor ang pag-inom ng bitamina C dalawang beses sa isang taon para sa 2-3 linggo Upang gawin ito, inirerekomenda na bumili ka ng anumang anyo ng ascorbic acid mula sa parmasya: mga paboritong dilaw na pinahiran na tableta, o flat malalaking puting tablet, na napakamahal ng mas lumang mga bata, o isang pulbos lamang para sa pagbabanto sa mga likido, na karaniwang gusto ng mga adulto.