Tungkol sa isang maganda at flat na pangit na panaginip ng maraming kababaihan, kaya mahalaga na regular na sanayin upang mag-usisa ang mga naipon na calories at bomba ng kalamnan . May mga espesyal na home exercise machine para sa pindutin, na maaaring magamit sa anumang oras. Mayroong iba't ibang mga aparato, ang ilan sa mga ito ay magagamit, ngunit hindi gaanong epektibo.
Mga sikat na home exercise machine para sa press
- Gym bench . Gamitin ang simulator na ito upang magsagawa ng iba't ibang mga pagsasanay, kabilang ang para sa pumping ang pindutin. Maaari mong baguhin ang slope ng bench, na nagbibigay-daan sa iyo upang ayusin ang antas ng pag-load. Sa bangko ay gumanap at twisting, at pag-aangat ang mga binti.
- Roller o wheel . Ito ay isang napaka-simpleng aparato, na kung saan ay isang gulong na may dalawang humahawak. Ang prinsipyo ng manu-manong simulator na ito para sa pindutin ay batay sa paggalaw ng wheel forward dahil sa presyon ng mga kamay. Ang tao ay nasa kanyang mga tuhod at kapag ang katawan ay halos nakaayos, kinakailangan na gamitin ang pindutan upang itigil ang paglipat ng roller at ibalik ito pabalik.
- Teleskopiko pahalang bar . Ang kagamitang ito ay may malawak na hanay ng mga gawain at posible na magtrabaho nang maayos sa mga kalamnan ng press. Ang pagsasagawa ng ehersisyo ay napakadali: hawakan ang bar at iangat ang tuwid o baluktot sa mga binti ng tuhod. Upang pag-iba-ibahin ang pag-load, maaari mong madagdagan ang pag-aangat ng mga binti na may mga twists.
- AV-Rocket simulator . Ang simulator na ito para sa pindutin para sa bahay ay binubuo ng isang umiikot na gulong para sa pag-upo at isang backrest, nabuo ng rollers. Paggawa sa ito, maaari mong pump ang itaas at mas mababang pindutin , pati na rin ang pahilig na mga kalamnan. May mga pagtutol ang Springs, na nagpapahintulot sa iyo na baguhin ang pag-load. Ang mga espesyal na roller ay sumusuporta sa likod, at din magsagawa ng masahe. Mahalaga kapag bumibili upang suriin kung ang kagamitan ay isang pekeng.
- Kalusugan ng disk . Kilalang mini-simulator para sa pindutin, na kung saan ay sa tuktok ng pagiging popular sa Sobiyet beses. Ang disenyo ay napaka-simple:
dalawang discs, malayang gumagalaw sa isa't isa. Mayroong maraming mga pagsasanay, na karaniwang load ang mga pag-ilid kalamnan. Ngayon ay makakahanap ka ng mga advanced na drive na may mga pinalawak na hindi lamang paikutin, ngunit maaari ring yumuko sa iba't ibang mga eroplano. - Simulator AB Coaster PS500 . Ang ganitong simulator ay magagamit sa maraming mga sports hall. Upang maisagawa ang ehersisyo, ang isang tao ay dapat tumayo sa malambot na tindig kasama ang kanyang mga tuhod, at sa pamamagitan ng kanyang mga kamay ay hinawakan niya ang mga hawakan. Ang gawain ay upang hilahin ang mga tuhod sa dibdib. Maaari mong ayusin ang anggulo ng platform, na nagbibigay-daan sa iyo upang ipamahagi ang load.