Ang tiyan na treacherously sticks sa gulugod, sa lahat sa paligid kupas ang lahat ng mga tunog maliban sa grumbling ng refrigerator, at sa TV sa kulob ipakita lamang pagkain? Ang lahat ay malinaw. Ikaw ay sinalakay ng isang pakiramdam ng gutom. Sa ilalim ng batas ng karampatan, lumilitaw ito sa pinakamahirap na sandali at pinapalitan ang lahat ng nangyayari. Sa isang tanong kung paano mahulog ang mapanglaw na pakiramdam ng kagutuman ng milyun-milyong kababaihan sa tingin. At maraming tao ang may mga epektibong paraan upang malutas ito.
Paano upang masiyahan ang pakiramdam ng kagutuman sa araw?
"Kumain ka ng almusal, ibahagi ang iyong tanghalian sa isang kaibigan, at ibigay ang hapunan sa kaaway." Ganito ang sabi ng isang karunungan. Ngunit maraming tao ang nagpapabaya ng naturang sapilitan na bagay bilang almusal sa umaga, na sinasabi na sa umaga ay walang pagnanais, at walang oras upang magluto ng isang bagay. Ngunit kahit na hindi ka nagugutom sa umaga, pagkatapos ng oras ng tanghalian ang katawan ay maghihiganti sa iyo para sa ganoong kapabayaan na may kahinaan at mababang kapasidad sa pagtatrabaho. Huwag maging tamad na palayawin ang iyong tiyan sa isang masarap at mataas na calorie na pagkain sa umaga, dahil makakatulong ito na malunod ang pakiramdam ng gutom at bigyan ang enerhiya ng katawan para sa buong araw, at ang lahat ng calories ay makikinabang lamang.
Ang isa pang kahanga-hangang paraan ng pagbawas ng gutom sa araw ay isang praksyonal na diyeta. Huwag pawis ang iyong sarili minsan at para sa buong araw. Ang pagkain na ito ay iuunat lamang ang iyong tiyan, at sa lalong madaling panahon ay nais mong kumain muli. Ang mga nutrisyonista ay pinapayuhan na kumain ng madalas, ngunit sa maliliit na bahagi. Huwag subukan na magkaroon ng meryenda sa fast food. Sa buong mundo ito ay pinatunayan na imposibleng kumain ng pagkain mula sa mga fast food chain. At kahit na wala kang panahon para sa isang buong hapunan, maaari mong palitan ito ng pag-inom ng yoghurt, curds o salad mula sa sariwang gulay. Ang ganitong masarap at masustansiyang pagkain ay magbibigay sa iyo ng lakas at tiyak na hindi mapinsala ang pigura. Gayundin huwag kalimutan ang tungkol sa tubig. Ang mas maraming uminom ng dalisay na di-carbonated na likido, mas mababa ang mag-aalala ka kung paano mapupuksa ang pakiramdam ng gutom.
Ngunit kung sa hapon na may ganang kumain pa sa paanuman maaari mong makayanan at kumain ng mababang calorie at mga light food, pagkatapos ng gabi ang karamihan ng mga kinatawan ng makatarungang sex ay nagsisimulang magalit. Sa pagdating ng takip-silim, ang pagkakaroon ng refrigerator sa bahay ay nagbigay inspirasyon sa kaluluwa ng alarma at natatakot na magsisimula ang "mga balang". Paano linlangin ang pakiramdam ng kagutuman sa kasong ito?
Paano haharapin ang gutom sa gabi?
Sa simula ng kadiliman, ang isang tao ay dapat mag-isip nang kaunti tungkol sa pisyolohiya ng tao. Ang kalikasan ay ipinagpalagay na ang kahinaan, ang damdamin ng kawalan ng laman sa tiyan at iba pang mga hindi kasiya-siya na sintomas ay dinisenyo upang mahikayat ang isang tao na humingi ng pagkain. Ang bagay ay may dalawang sentro sa utak ng tao - gutom at kabusugan. Ang pangalawa ay responsable para sa pakiramdam ng kapunuan. Upang maitigil ang sentro na ito upang maging isang nagpapawalang-bisa, ang isa ay dapat na ngumunguya, lunukin at lagyan ng pagkain ang pagkain. Ibig sabihin. Ang mabilis na snack fast food ay hindi malulutas ang isyu kung paano sugpuin ang pakiramdam ng kagutuman. Ngunit paano kung ang pagtanggap ng isang mataas na calorie dinner ay kontraindikado sa gabi? Para sa mga ito, mayroong isang pagkakataon upang linlangin ang iyong sariling utak. Tulong sa mga produktong ito na nakakapagod sa pakiramdam ng kagutuman. Isaalang-alang ang pinaka-epektibo sa kanila:
- Tubig. Kakaiba dahil maaaring ito tunog, ngunit sa tanong kung paano upang maitaboy ang pakiramdam ng gutom, ang paggamit ng malinis na tubig sa malaking dami ay ang unang lugar. Halimbawa, kung nais mong makakuha ng sapat at kumain ng isang minimum na calories, pagkatapos bago ang bawat pagkain, uminom ng isang basong tubig.
- Mababang-taba yogurts. Ang gatas na uri ng mga produkto ay hindi lamang binabawasan ang ganang kumain, ngunit mayroon ding maraming kapaki-pakinabang na mga epekto sa katawan. Ito ang pinakamahusay na lunas para sa kagutuman, na maaaring laging isinasagawa sa isang form ng pag-inom. Kabilang din dito ang kefir, isang baso na ganap na palitan ang caloric dinner na hapunan at hindi makapinsala sa figure.
- Sopas mula sa mga gulay. Ito ay isang kahanga-hangang payo kung paano mapaglabanan ang pakiramdam ng gutom para sa mga taong gumugol ng maraming oras sa bahay. Ang pagluluto at paghahalo ay maaaring maging anumang gulay. Ang pangunahing bagay ay hindi upang magdagdag ng karne at pampalasa, na nagiging sanhi ng isang mas higit na pagtaas sa gana
- Prunes. Ang isang maliit na dakot ng ganitong uri ng pinatuyong prutas ay gagawing mas mahusay ang utak at makapagbigay ng labis na gana. Ngunit huwag gamitin ito sa malaking dami. Ang produktong ito ay maaaring lumampas sa rate ng calorie, at may isang panunupil ng laxative.
Sa matinding mga kaso, ang mga prun ay maaaring mapalitan ng tuyo na mga aprikot. - Mga mansanas. Ito ay hindi lamang mayaman sa bakal at hindi mataas na calorie prutas, kundi pati na rin ng isang magandang pagkakataon upang masiyahan ang kagutuman nang walang pinsala sa katawan. Ang isang pares ng mga medium-sized na mansanas ay madaling magkasya sa anumang pitaka at sa anumang oras ay darating upang iligtas sa curbing ang gana sa pagkain.
Dahil ang ilang mga tao ay nagtagumpay sa pag-aalis ng pakiramdam ng gutom mula sa unang pagkakataon, subukan ang lahat ng mga pamamaraan na ito sa iyong sarili. Ang mga ito ay simple at naa-access sa lahat. Ang pagpili ng pinakamainam na variant ng pakikipaglaban ng gana, hindi ka na makadarama ng mga hindi kasiya-siya na mga sensasyon sa tiyan, at ang iyong numero ay magpapasalamat sa iyo ng magagandang mga hugis at slenderness.