Gaano karaming mga calories ang nasa pinakuluang itlog?

Matagal nang isinama ang mga itlog ng manok sa aming pagkain bilang isang mahalagang bahagi, kahit na ang isang tao ay hindi kumain sa mga ito sa isang "malinis" na anyo, ang mga itlog ay "nahulog" sa menu. ay bahagi ng karamihan sa mga produkto na ginagamit namin araw-araw. Paghurno, mayonesa , mga produkto ng karne, sorbetes, ilang uri ng pasta, kendi, atbp. Ang lahat ng mga produktong ito ay madalas na nasa aming mga talahanayan. Matagal nang napatunayan ng mga siyentipiko na ang mga itlog ay nagdudulot ng makabuluhang mga benepisyo sa katawan ng tao, lalo na para sa pinakuluang itlog, dahil inirerekomenda pa ng mga nutrisyonista na gamitin ang produktong ito sa panahon ng pagkawala ng timbang. Subukan nating malaman kung gaano karaming mga calories ang nilalaman sa pinakuluang itlog, at kung anong mga benepisyo ang maaaring makuha mula sa paggamit ng produktong ito.

Gaano karaming mga calories sa isang pinakuluang itlog?

Ang caloric na nilalaman ng 1 pinakuluang itlog ay 72 kcal ng mga karaniwang halaga, siyempre, ang mga numerong ito ay maaaring mag-iba depende sa sukat ng itlog mismo. Ang produktong ito ay mahusay para sa pagkain para sa almusal kahit na sa panahon ng isang diyeta, dahil ang mga itlog ay madaling hinihigop ng katawan at sa parehong oras sila alleviate kagutuman. Ang caloric na nilalaman ng pinakuluang itlog sa bawat 100 g ay tungkol sa 160 kcal, samakatuwid, upang gawing kapaki-pakinabang ang produktong ito at hindi palayawin ang figure, huwag abusuhin ito, isang araw ay sapat na 1-2 piraso at ito ay kanais-nais na kumain ng pinakuluang itlog na may mga gulay. Ngunit kung ang mga calories na ito ay sobra na para sa iyo, maaari ka lamang kumain ng protina, dahil ang calorie na nilalaman ng isang pinakuluang itlog na walang pula ay 18 kcal sa karaniwan. Kung isinasaalang-alang namin ang katunayan na ang protina ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan, kung gayon ang pagpipiliang ito ay walang katiyakan na angkop para sa mga nais na mabawasan ang kanilang timbang. Mayroong kahit na mababa carb diets batay sa pinakuluang itlog, kaya kung magpasya kang mapupuksa ang ilang dagdag na pounds, pagkatapos kumakain ng mga itlog ay makakatulong sa iyo.

Ang Mga Benepisyo ng Pinakuluang Egg

Ang komposisyon ng pinakuluang itlog ay puspos ng mga mahahalagang bitamina, amino acids, mineral at iba't ibang nutrients, salamat sa kung saan ang produktong ito ay malaking pakinabang sa katawan ng tao:

1. Tumutulong ang mga itlog sa proteksyon ng optic nerve, pigilan ang pagbuo ng cataracts.
2. Dahil sa lecithin, itatatag ang mga itlog sa pag-andar ng atay at bile ducts, magbigay ng sustansya sa utak, sa gayon ay mapabuti ang memorya, matunaw ang mga plake sa mga pader ng mga daluyan ng dugo, at samakatuwid ay maiwasan ang paglitaw ng sakit sa puso.
3. Tinutulungan ng bitamina E ang pag-alis ng nakakapagod na mood swings, na nagpapalakas sa nervous system.
4. Dahil sa malaking nilalaman ng kaltsyum, ang mga pinakuluang itlog ay nakakatulong sa pagpapalakas ng tissue ng buto.
5. Ang bitamina K, na bahagi ng mga itlog, ay kinakailangan para sa clotting ng dugo.
6. Ang Choline, na nasa yolk, ay pumipigil sa paglitaw at pagpapaunlad ng kanser sa suso.
7. Ang mga itlog ay isang mahusay na tool sa pag-iwas para sa osteoporosis.
8. Tunay na kapaki-pakinabang na mga itlog para sa mga buntis na kababaihan, dahil sa komposisyon ng produktong ito ay mayroong folic acid , na nakakaapekto sa normal na pag-unlad ng sanggol.
9. Ang pinakuluang mga itlog ay nagdaragdag ng mga proteksiyon ng mga function ng katawan.
10. Dahil sa iba-ibang nilalaman ng mga mineral, itatayo ang mga itlog upang gumana ang puso, pasiglahin ang paggana ng thyroid gland, alisin ang labis na likido at toxin mula sa katawan, ayusin ang mga proseso ng metabolismo.
11. Sa isang katamtamang halaga ay inirerekomenda para sa ulser ng tiyan.
12. Ang mga itlog ay isang likas na pinagmumulan ng protina.
13. Sa kabila ng maliit na caloric na nilalaman, ang mga pinakuluang itlog ay pinupuno ang katawan ng enerhiya.
14. Itinataguyod ng bitamina A ang pagbuo at pagpapaunlad ng mga bagong selula.