Para sa isang buong buhay, ang katawan ng tao ay nangangailangan ng higit sa kalahati ng mesa ni Mendeleyev. Ang isa sa mga sangkap na kasangkot sa mga proseso ng palitan ay mangganeso. Ang Manganese ay may malaking epekto sa katawan ng tao, at maraming mga sakit sa mga sanhi ang mayroon, bukod sa iba pang mga bagay, isang kakulangan ng mangganeso.
Bakit kailangan namin ang mangganeso sa mga tao?
Ang papel na ginagampanan ng mangganeso sa mga metabolic process na nagaganap sa katawan ay napaka-multifaceted. Bakit kailangan pa rin namin ang mangganeso? Narito ang ilan sa mga function nito:
- siya ay tumatagal ng isang direktang bahagi sa paglitaw ng impulses ng ugat at ay kapaki-pakinabang para sa central nervous system;
- Manganese ay hindi mas mahalaga kaysa sa kaltsyum para sa pagtatayo ng tao buto tissue;
- Ang elementong ito ay nakikilahok sa mga proseso ng panunaw at tumutulong sa pag-iimpluwensya ng mga bitamina C, E, B;
- Ang mangganeso sa katawan ay maaaring maiwasan ang mga sakit tulad ng osteoporosis, pagpalya ng puso, sakit sa thyroid;
- Ang mangganeso ay nag-uugnay sa pagsunog ng pagkain sa katawan ng insulin at napakahalaga para sa mga pasyente ng diabetes.
Dahil sa mga katangian nito, ang mangganeso ay ginagamit sa gamot bilang bahagi ng maraming mga gamot. Gayunpaman, mahirap matugunan ang mangganeso sa pagkain. Karamihan sa mga ito ay nilalaman sa crust ng lupa sa anyo ng mga compound ng mineral, mga metal at ores.
Mga produkto na naglalaman ng mangganeso
Upang punan ang kakulangan ng mangganeso sa katawan, kinakailangang isama ang sumusunod na mga produkto sa pagkain:
- Karamihan sa lahat ng manganese ay naglalaman ng mga cereal: soba, bigas , oatmeal, dawa;
- medyo ng mangganeso at beans - higit pa sa beans at medyo mas mababa sa mga gisantes;
- Ang pangunahing mangganeso ay mayaman sa mga halaman, bukod sa mga gulay ng gulay: perehil, dill, spinach, litsugas;
- Nag-saturated din ang mangganeso at mani: hazelnuts, walnuts, almonds, peanuts, pistachios.
- mula sa gulay mangganeso ay naroroon sa beet, bawang, kabilang sa kanila prutas ay mayaman sa mga aprikot;
- isang maliit na mas mangganeso naglalaman ng mushrooms: chanterelles, podborozoviki at puting halamang-singaw.
Siyempre, ang pinakamalaking proporsyon ng mangganeso mula sa mga produktong ito ay maaaring makuha sa minimal na paggamot sa init. Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng mangganeso ay 5mg. Ang sobra ng anumang sangkap, kabilang ang mangganeso, ay maaaring makagambala sa pag-iimprenta ng iba pang mahahalagang mineral. Samakatuwid, upang magsama ng mga paghahanda sa bitamina sa pagnanais na patatagin ang balanse ng mineral, kailangan mong maging maingat.