Ang crab salad ay matagal nang regular sa maligaya at araw-araw na mesa sa maraming tahanan. Ito ay simple, kaaya-aya sa panlasa, ganap itong kinakain ng mga bata at matatanda. Kung susundin mo ang iyong figure, bigyang pansin ang katotohanan na mayroong iba't ibang mga recipe para sa ulam na ito, at maaari mong piliin ang opsyon ng salad mula sa crab sticks, ang calorie na nilalaman na pinakamababa.
Mga recipe at caloric na nilalaman ng alimango salad
Dahil ang salad na ito ay multivariate, ito ay nagkakahalaga upang hiwalay na isaalang-alang ang calorie nilalaman ng iba't ibang mga recipe nito. Pinili ng MS ang ilan sa mga pinaka-popular at pinag-aralan ang mga ito sa mga tuntunin ng nutritional value. Pag-alam kung gaano karaming mga calories sa isang salad ng alimango, madali mong maiangkop ito sa diyeta nang hindi sinasaktan ang pigura.
Salad "Crab with rice"
Mga sangkap:
- Mais na kalyo - 235 g;
- Crab sticks - 200 g;
- pinakuluang kanin - 200 g;
- mansanas - 100 g;
- sibuyas - 20 g;
- mayonesa - 100 g;
- itlog - 240 g.
Paghahanda
Patiin ang pinong pinakuluang itlog, crab sticks, mga sibuyas at mansanas. Idagdag sa mga sangkap na ito ang mais at pre-luto na bigas (mas mabuti na steamed o mahabang butil). Season na may mayonesa at ipaalam ito sa loob ng 20 minuto.
Ang caloric content ng crab salad na may mayonesa ay 197.7 kcal, 6.2 g ng mga ito ay mga protina, 9.1 g ng taba, 22.6 g ng carbohydrates . Given ang caloric nilalaman at refueling, mayroong tulad ng isang mas mahusay na salad hindi mamaya kaysa sa tanghalian.
Salad "Crab with rice"
Mga sangkap:
Mais na kalyo - 235 g; - Crab sticks - 200 g;
- itlog - 3 piraso;
- pipino - 1 piraso;
- mayonesa - 100 g.
Paghahanda
Tumaga ng pinakuluang itlog, crab sticks at pipino. Magdagdag ng mais sa mga sangkap na ito, panahon na may mayonesa at ipaalam ito sa pagbuo ng 20 minuto.
Ang halaga ng enerhiya ng salad na ito ay 128 kcal, kung saan 9.2 g ay mga protina, 7.4 gramo ay taba, 5.9 gramo ay carbohydrates. Kung palitan mo ang mayonesa na may puting yogurt, ang pagpipiliang ito ay angkop para sa hapunan.