Pagdinig sa salitang "posporus", karamihan sa mga tao ay isang sangkap na maganda sa dilim. Ang ilang mga tao ay nag-iisip tungkol sa katotohanan na ito ay isang mahalagang sangkap para sa isang tao na nakikilahok sa maraming mga proseso ng katawan at nakakaapekto hindi lamang sa kalusugan, kundi pati na rin sa kagandahan. Samakatuwid, ang mga produkto na naglalaman ng posporus ay kinakailangang matupok nang walang kabiguan.
Bakit mo dapat malaman kung aling mga pagkain ang naglalaman ng maraming posporus?
Ang posporus ay hindi bilang "popular" na substansiya bilang, halimbawa, bitamina C, at napakakaunting mga tao ang nalalaman kung gaano kalaki ang papel nito sa ating katawan. Marami ang hindi nag-iisip tungkol sa kung anong mga pagkain ang naglalaman ng posporus.
Ngunit ito ay mahalaga mula sa pagkabata hanggang sa katandaan, sapagkat ito ay kinakailangan para sa paglago ng mga selula at lalo na para sa mga buto at ngipin. Bilang karagdagan, walang posporus, maraming bitamina ay hindi lamang hinihigop ng katawan!
Ito ay posporus na nagsisilbi bilang isang sangkap na nakakatulong upang mailabas ang enerhiya mula sa pagkain, kaya napakahalaga para sa lahat na sumusunod sa pigura. Gayunpaman, sa iba pang mga metabolic proseso ng katawan ito rin ay isang mahalagang kalahok. Sa normal na gawain ng mga bato at sa puso, ang posporus ay kasangkot din.
Dahil sa malawak na trabaho nito sa metabolic process, ang pang-araw-araw na pamantayan para sa isang tao ay mula sa 1500 hanggang 1800 mg. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na regular na kumain ng mga pagkain na mayaman sa posporus.
Ano ang mga produkto ng phosphorus?
Ang mga pagkaing mayaman sa posporus, sa iba't ibang mga kumbinasyon, ay dapat makahanap ng isang lugar sa aming mesa araw-araw. Sa kabutihang palad, maraming mga naturang produkto:
- gatas - at buo, at condensed, pati na rin ang lahat ng uri ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, kabilang ang keso;
- beans: mga gisantes, beans, beans, soybeans, lentils;
- karne, manok, iba't ibang uri ng isda;
- sunflower seeds at kalabasa;
- pinatuyong prutas at mani;
- itlog ng itlog;
- mais;
- bran;
- bawang.
Ang posporus sa pagkain ay hindi isang bihirang elemento. Ang anumang bahagi ng pagkain ng protina, bilang panuntunan, ay humahantong sa muling pagdadagdag ng mga stock nito. Kung pinag-uusapan natin ang halaga ng posporus sa pagkain, ang unang lugar ay lebadura, ang ikalawang - bran, at ang ikatlong pinrosesong keso.
Ang isang tao na hindi sumunod sa mga tanawin ng vegetarian o hilaw na pagkain, upang makakuha ng kakaibang posporus sa ilang mga produkto ay karaniwang hindi kailangang - dahil ang pang-araw-araw na bahagi ng karne o isda ay madaling makatutulong upang kunin ang pamantayan. Ngunit ang mga hindi kumakain ng karne ay hindi dapat kalimutan ang pang-araw-araw na paggamit ng keso, bran, nuts, pinatuyong prutas at beans.