Bago mo sabihin kung anong mga gulay at prutas ang mayaman sa bitamina C, dapat mong banggitin ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito, na tumutulong na palakasin ang immune system. Karamihan ng lahat ng bitamina C ay nasa mga gulay at prutas, ngunit ang mga pananim ng sereal, mga produkto ng pagawaan ng gatas at karne ay labis na dukha dito. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda na isama sa mga prutas at gulay na pagkain, kung saan mayroong maraming bitamina C.
Mga gulay at prutas na may bitamina C
Kung alam mo kung anong mga gulay at prutas ang naglalaman ng bitamina C, maaari mong mapanatili ang pinakamainam na halaga nito sa katawan na walang mga espesyal na additives. Karamihan sa sangkap na ito ay matatagpuan sa mga pagkain na may pinagmulan ng gulay: berries, gulay, prutas, at isang bilang ng mga damo.
Ang isang malaking halaga ng bitamina C ay matatagpuan sa melon, black currant, strawberry, prambuwesas, ashberry, sea-buckthorn, aso rosas, lumboy. Kung pinag-uusapan natin ang mga damo, karamihan sa mga ito ay nasa mga buto ng haras, gerbil, ochrone, hops, horsetail, mullein, lucerne, burdock root, laminaria, peppermint, nettle, perehil, fenugreek, pulang klouber, yarrow at kastanyo.
Ang bitamina C sa malalaking dami ay tulad ng isang natatanging baya, na sa ating panahon ay di-angkas na nakalimutan, tulad ng isang itim na elderberry. Kung tama ito na kasama ng iba pang bahagi, nakakatulong itong palakasin ang immune system at pasiglahin ito. Para sa kadahilanang ito, karamihan sa mga katutubong recipe ay binibigyan ng isang lugar ng karangalan tiyak na itim na elderberry. Gayundin, ang bitamina ay matatagpuan sa isang bilang ng mga produkto ng pinagmulan ng hayop, ngunit may mas mababa nito - ang mga adrenal glandula, bato at atay ng mga hayop.
Ano ang iba pang mga gulay at prutas na naglalaman ng bitamina C?
Kung pinag-uusapan natin ang mga bunga, ang karamihan ng bitamina C ay matatagpuan sa mga persimmons, ubas, mga milokoton, saging, plum, aprikot, peras at mansanas. Ang tunay na kamalig ng kapaki-pakinabang na bitamina na ito ay maaaring matawag na sitrus, lalo na ito ay mayaman sa grapefruits, lemons at oranges. Kung pinag-uusapan mo ang tungkol sa mga gulay, ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao, ang bitamina C ay nasa salad, repolyo, paminta, berdeng mga gisantes, pati na rin ang mga batang patatas, berdeng dahon ng gulay, karot, beets, labanos, kamatis at beans.
Ano pa ang kailangan mong malaman tungkol sa bitamina C?
Kahit na sa kaso ng pagkuha sa katawan ng bitamina C sa karamihan ng mga kaso, ito ay dumaranas ng mabilis na pagkasira dahil sa ang epekto ng iba't-ibang mga gamot, stresses, masamang gawi at karamihan sa iba pang mga negatibong mga kadahilanan, na kung saan ay malaki sa modernong buhay ng bawat tao.
Batay sa natanggap na impormasyon, inirerekomenda na gawing regular na muling pagkarga ang kakulangan sa katawan ng naturang isang mahalagang bitamina. Para sa mga layuning ito, maaari mo ring gamitin ang paggamit ng extracts, bitamina teas, infusions, syrups, pati na rin ang biological supplements at multivitamin paghahanda. Isa sa mga pinakasimpleng paraan sa kasong ito ay ang paghahanda ng mga tincture batay sa mga ligaw na berry rose. At kung magdadagdag ka ng isang maliit na prutas syrup o honey sa resultang komposisyon, kahit na ang mga bata ay umiinom ng malusog na inumin na may malaking kasiyahan.
Bilang karagdagan, ang isang espesyal na benepisyo ay isang syrup, na nilikha batay sa parehong hips. Upang gawin ito, hindi kailangan ng maraming pagsisikap, idagdag lamang sa umiiral na dogrose ang isang maliit na halaga ng asukal, aronia o pulang bundok abo, viburnum o cranberries, pati na rin ang hawthorn. Ang pag-inom ng tulad ng isang syrup ay maaaring maging isang mahusay na pag-iwas sa isang bilang ng mga sakit, kabilang ang mga sipon.
Kung nagdadagdag ka ng mga pagkain na naglalaman ng bitamina C, maaari mong protektahan ang iyong sarili mula sa maraming mga sakit, palakasin ang kaligtasan sa sakit at muling magkarga ang iyong lakas at kalakasan sa loob ng mahabang panahon.