Upang maunawaan kung bakit kailangan mo ng mga produkto na naglalaman ng kromo, kailangan mo munang malaman kung ano ang papel nito sa katawan at kung ano ang mangyayari kapag ang kakulangan ng elementong ito ay kulang.
Bakit kailangan ko ng chrome?
- Aktibong nakakaapekto ang Chromium sa pagganap ng mga proseso ng metabolismo sa katawan, ay may positibong epekto sa aktibidad ng utak.
- Ang regulates ang halaga ng asukal sa dugo, na pumipigil sa simula ng diyabetis, at din pinalambot ang kurso ng malubhang sakit na ito sa pamamagitan ng mga produkto na mayaman sa kromo.
- Ang microelement ay nakakasagabal sa pagpapaunlad ng atherosclerosis at hypertension.
- Tumutulong sa labanan laban sa labis na katabaan, paghahati ng taba at pagpapalakas ng tisyu ng kalamnan.
Sa kabila ng maliit na halaga kung saan mayroong kromo sa katawan, ang kakulangan nito ay maaaring maging sanhi ng malubhang problema. Kabilang sa mga ito - ang banta ng diabetes, pati na rin ang mga paglabag sa utak at ang aktibidad ng nervous system. Upang maiwasan ang mga problemang ito, pati na rin ang pagbabanta ng kanilang paglitaw, kinakailangang isama ang mga pagkain na naglalaman ng kromo sa malalaking dami sa pagkain.
Aling mga pagkain ang naglalaman ng chrome?
Kabilang sa mga produkto na naglalaman ng malaking halaga ng mahalagang sangkap na ito, ang beet at perlas na barley, na ginawa mula sa barley, ay kumakatawan sa isang grupo ng halaman. Ang lahat ng iba pa ay pinagmulan ng hayop. Sa parehong oras, ito ay marami na nilalaman sa karne ng pato at beef atay . Ang Chromium sa mga produktong ito ay napanatili at pagkatapos ng kanilang paggamot sa init. 100 g ng pinakuluang atay ay naglalaman ng araw-araw na rate nito, na kinakailangan para sa tao; medyo mas mababa sa kanyang karne pato.
Ang pangunahing mga supplier ng microelement ay seafood, kabilang ang mga hipon at isda ng pamilya ng salmon: tuna, salmon, hito. Pag-aaral kung aling mga produkto ay may kromo, huwag kalimutan ang tungkol sa mga isda ng dagat ng iba pang mga breed. Ito ay sagana sa herring, capelin, mackerel, flounder, at sa mga isda ng pamilya Cyprinidae.