Noong nakaraan, ang bran ay itinuturing na hindi higit sa basura, ngunit ang mas maraming mga tao ay nagsimulang gumawa ng interes sa isang balanseng diyeta at isang malusog na pamumuhay, ang mas popular na produktong ito ay naging. Napapatunayan na ng mga siyentipiko na para sa tinapay ng katawan ng tao na may bran ay mas kapaki-pakinabang.
Komposisyon ng bran na tinapay
Ang mga bitamina sa tinapay na may bran ay kinabibilangan ng mga bitamina PP, K, B. Pinagbibili din ito ng selenium , phosphorus, potassium, sodium, choline, mangganeso at kaltsyum, na ang paggamit para sa katawan ng tao ay mahirap palalain. Ang calorie content ng off-grain bread per 100 grams ay 248 kcal, ngunit kahit na sa kabila nito, isang medyo mataas na figure, ito ay tumutukoy sa pandiyeta mga produkto. At dahil sa kanyang natatanging komposisyon ng bitamina-mineral, ang produktong ito ay kasama sa nakakagamot na menu.
Ano ang kapaki-pakinabang para sa bran bread?
Ang paggamit ng tinapay otrubnogo ay dahil lamang sa pagkakaroon nito ng mga bitamina. Ang bitamina B6 na nakapaloob sa tinapay na ito sa maraming ay mag-ingat sa iyong sikolohikal na balanse. Ang normal na paggana ng nervous system ay magbibigay ng bitamina B12. Mag-usap tungkol sa mga benepisyo ng ascorbic acid at bitamina E, hindi kailangang, dahil ang mga bitamina sa tinapay na may bran ay labis. Mayroon ding maraming lipomic acid sa produktong ito, kung saan ang katawan ay nangangailangan ng suporta sa buhay ng maraming mga sistema. Ang sink, na nasa tinapay na ito, ay kinakailangan para sa normal na operasyon ng utak. Siyempre, ang ganitong uri ng tinapay ay hindi masarap at pamilyar sa karamihan sa mga tao, ngunit ito ay isang mahusay na kapalit para sa regular na trigo tinapay.
Breast loaf para sa pagbaba ng timbang
Kung magpasya kang labanan ang sobrang timbang at manatili sa isang diyeta, hindi kinakailangan na ganap na tanggihan ang tinapay. Ang karaniwang tinapay ay maaaring mapalitan ng tinapay na may bran. Ang hibla, na naglalaman nito, ay hindi lamang nagbibigay ng kahulugan ng saturation, kundi pati na rin ang tumutulong sa pag-alis mula sa hindi kinakailangang "stock" ng katawan. Pag-upo sa isang diyeta, maaari mong bayaran ang isang pares ng mga hiwa ng ganoong tinapay sa isang araw. Kahit na hindi ka mananatili sa pagkain, inirerekumenda na mag-ayos ng mga paminsan-minsang araw ng pahinga, kumakain lamang ng green tea, salad ng gulay at bran bread sa oras na iyon. Pinapayuhan na gawin ito tuwing 3 linggo.
Contraindications sa paggamit ng tinapay otrubnogo
Sa kabila ng lahat ng mga benepisyo nito, ang bran na tinapay at pinsala ay maaaring maging sanhi ng kalusugan. Gayunpaman, ito ay posible lamang sa mga sakit na tulad ng kolaitis, pancreatitis, almuranas, ulser ng duodenum at tiyan, kabag at talamak na yugto. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ang bran na nakalagay sa tinapay, ang pagiging magaspang na particle, ay maaaring lumikha ng mga karagdagang problema sa kanilang pagproseso o pinsala sa sakit na organ.