Kung nagpasya kang mawalan ng timbang at magkaroon ng diyeta, ngunit patuloy na pinahihirapan ng isang pakiramdam ng kagutuman, kung gayon ang tamang pagpili ng pagkain at ang pinakamahusay na kondisyon ay makakatulong upang mapura ito.
Sa una, kailangan mong magtakda ng isang layunin - huwag mag-isip tungkol sa pagkain. Gayunpaman, ito, siyempre, ay hindi sapat - kailangan mong mahanap ang iyong sarili isang trabaho para sa kaluluwa. Kapag ang isang tao ay madamdamin tungkol sa kanyang paboritong negosyo, hindi niya naaalaala ang pagkain sa loob ng mahabang panahon at walang libreng oras upang patuloy na tumitingin sa kusina.
Ang kagutuman ay madalas na nagbibigay ng stress sa mga sitwasyon. Sa kasong ito, tutulong ang sikolohikal na lunas at pagpapahinga. Ang pagpapahinga ay posible lamang sa kumpletong pag-iisa, umupo o mag-abay na kumportable, isara ang iyong mga mata at pakinggan lamang ang iyong paghinga, pag-isipan ang layunin - isang magandang figure. Isipin kung anong uri ng masikip na damit ang iyong isusuot sa isang buwan. Mas mainam na magsagawa ng gayong mga klase sa bukas na hangin, malayo sa kusina.
Walang nakakatulong sa iyo na makalimutan ang pakiramdam ng gutom, tulad ng pisikal na pagsasanay. Kapag gumagawa ng sports mula sa mga taba tindahan, ang enerhiya ay inilalaan, na kung saan ay sapat na upang matugunan ang mga pangangailangan sa pagganap. Ang katawan ay hindi naghahanap ng karagdagang mga mapagkukunan ng enerhiya at gutom ay nawala.
Mas mainam na uminom kaysa kumain ng masyadong maraming
Sa paghahanap ng kung ano ang maaaring mapura ang pakiramdam ng kagutuman, matapang pumunta sa tap, at hindi sa refrigerator. Ang tubig ay ganap na pinipigilan ang gana, subalit ang mga maliliit na meryenda mula sa mga pagkain ay mag-fuel lamang ng gutom na may bagong lakas. Maaari kang uminom ng plain water o non-carbonated mineral na tubig, ngunit hindi kumain ng matamis na juices - sila lang papagsiklabin ganang kumain.
Mga sikat na decoctions ng herbs, dulling ang pakiramdam ng kagutuman - mint, rosas aso, haras, tuyo althea ugat. Hindi inirerekomenda na gamitin ang mapait na damo, sila, bilang isang patakaran, sa kabaligtaran, pagtaas ng ganang kumain.
Upang mapurol ang kagutuman, ang maliit na matigas na tsaa ay perpekto, ngunit walang asukal. Ito ay angkop upang magdagdag ng isang slice ng limon o isang pares ng mga sariwang dahon ng mint.
Anong mga pagkain ang nakapagpapahina ng pakiramdam ng gutom?
Kung nagpasya kang pumunta sa isang diyeta, kailangan mong isaalang-alang na ang unang ilang araw ay ang pinaka-mahirap at mula sa patuloy na pagkakapare-pareho, sa unang yugto, ang karagdagang resulta ay nakasalalay. Ang organismo, na nakasanayan sa isang mas malaking dami ng pagkain, ay hihilingin ang muling pagdadagdag nito at ang pakiramdam ng kagutuman ay hindi mananatiling naghihintay. Una, lagyan mo ang mga stock ng pagkain at iwanan lamang ang mga produktong hindi nakakapinsala sa diyeta at tulungan kang makayanan ang pakiramdam ng kagutuman.
Mayroong isang bilang ng mga pagkain na mapurol ang gutom, na kinabibilangan ng mga espesyal na taba na tumutulong sa produksyon ng pancreosimin. Ang hormone na ito ay nagpapadala ng pakiramdam ng pagkaligalig at dulls gutom.
Kasama sa mga produktong ito ang flaxseeds - sila ay mayaman sa mataba acids, na dahan-dahan hinihigop ng katawan at lumikha ng isang pakiramdam ng kabusugan para sa isang mahabang panahon. Ang mga binhi ng linen ay maginhawa rin dahil maaari silang idagdag sa anumang mga pagkaing pandiyeta - salads, soups.
Ang isang kinatawan ng pulang isda ay salmon, pinipigilan nito ang pakiramdam ng kagutuman sa loob ng mahabang panahon. Sa ito, ang mga kapaki-pakinabang na protina ay pinagsama sa mga espesyal na taba na gumagawa ng ulam na pandiyeta.
Mahalaga na kumain ng siryal, kung saan kumplikadong carbohydrates - ang mga compound na ito ay lulutuin ang katawan sa loob ng mahabang panahon. Ang perlovka o oatmeal ay perpekto.