Ang ilang mga batang babae medyo maingat na sinusubaybayan ang kanilang kalusugan at figure at kumain ng mga kapaki-pakinabang na pagkain lamang. Halimbawa, gamitin ang yolks ng itlog para sa pagbaba ng timbang. Sa kabila ng katotohanan na naglalaman ang mga ito ng kolesterol, ang mga itlog ay malusog at masustansiya.
Sangkap ng itlog ng itlog
Ang yolk ay naglalaman ng isang medyo malaking halaga ng bitamina, microelements, na pupunuin ang katawan ng enerhiya at may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan. Kung pamilyar ka sa komposisyon ng kemikal ng itlog ng itlog, makikita mo kung paano magkakaiba ang nilalaman ng mga sustansya. Naglalaman ito ng:
- choline;
- Omega-3 mataba acids;
- bitamina B12, A, E, D, PP;
- bakal;
- selenium;
- potasa;
- asupre;
- murang luntian;
- magnesiyo;
- sosa;
- kaltsyum;
- yodo;
- molibdenum;
- kobalt;
- tanso;
- biotin;
- beta-karotina;
- posporus.
Ang ilang mga tao ay natatakot sa patuloy na kumakain ng mga itlog dahil marami silang kolesterol, ngunit sa katunayan ang lahat ay iba. Dahil sa mga nakasaad na nakapagpapalusog na sangkap, ang antas ng kapaki-pakinabang na kolesterol ay epektibong pinamamahalaan.
Gaano kapaki-pakinabang ang pula ng itlog?
Ang nakapaloob sa yolk lecithin ay aktibong nakikilahok sa taba metabolismo, transports kolesterol . Kapaki-pakinabang din ito para sa mga nervous disorder. Ang lecithin ay isang kailangang-kailangan na bahagi ng istruktura ng nervous tissue at cell membrane.
Dahil sa nilalaman ng omega-fat sa produkto, ang mga yolks ay kinakailangan para sa normal na paggana ng puso.
Upang ibabad ang iyong katawan sa lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, sapat na upang kumain ng isang yolk bawat araw. Maraming batang babae ang gumamit ng itlog ng itlog upang mabawasan ang timbang at ibabad ang katawan sa lahat ng mga kapaki-pakinabang na bitamina at microelement, na kung minsan ay maaaring napalampas sa mga diet. Sa kasong ito, dapat itong maipakita sa isip na ang hilaw at pinakuluang itlog ay naglalaman ng pinakamataas na halaga ng mga kapaki-pakinabang na sangkap habang sa fried form wala na itong halaga.