Nectarine - calorie content

Nectarine ay ang pinakamalapit na kamag-anak ng melokoton. Sa labas, ang mga prutas ay katulad na katulad, ngunit ang nectarine ay may makinis na balat, kaya ang pangalawang pangalan nito ay isang guwang na melokoton. Ang magandang at makatas na prutas ay may kahanga-hangang panlasa, na napakamahal ng mga tao sa buong mundo. Ang nektarine ay nagdudulot ng malaking benepisyo sa kalusugan ng tao, at ang pinakamahalaga, ito ay kapaki-pakinabang sa parehong raw at tuyo na anyo. Gayundin ang mga masasarap na prutas na ito ay maaaring nilaga, naka-kahong, inihurno, na ginawa mula sa kanila ng jam at maghintay.

Caloric na nilalaman ng nektarina

Ang mababang calorie na nilalaman ng nektarina ay isa sa mga pangunahing bentahe ng prutas na ito. Kung magkano ang kcal sa nektarine ay depende sa kung anong sukat nito, karaniwan, ang caloric na nilalaman ng prutas na ito ay 100 gramo (tungkol sa parehong timbang bilang isang nektarina na walang mga hukay), ay 46 kcal lamang. Nectarine ay madaling hinihigop sa katawan, supplying ito sa mga pangunahing mineral at bitamina.

Sa kabila ng mababang nilalaman ng calorie, ang prutas na ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng enerhiya. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga nutrisyonista ay pinapayuhan na isama ang nektarina sa diyeta ng mga taong sobra sa timbang. Sa araw na ito, mayroong higit pang mga pagkain sa batayan ng makatas na prutas.

Komposisyon ng mga nektarina

Ang kemikal na komposisyon ng nektarine at peach ay katulad na katulad, ngunit ang nectarine ay may mas matamis na lasa, naglalaman ng higit na mga mineral at bitamina. Isaalang-alang ang komposisyon ng nektarina bawat 100 g.

Halaga ng enerhiya:

• 42.3 kcal.

Nutritional information:

• taba - 0.3 g;
• protina - 1.1 g;
• carbohydrates - 8.8 g.

Mga bitamina sa mga nektarina:

• bitamina A;
• mga bitamina ng grupo B;
• bitamina C;
• bitamina E;
• bitamina PP.

Mga mineral sa mga nektarina:

• bakal;
• potasa;
• kaltsyum;
• silikon;
• mangganeso;
• magnesiyo;
• tanso;
• sosa;
• asupre;
• posporus;
• sink.

Gayundin, ang nektarina ay naglalaman ng natural na asukal, pektin, mga organic na asido at maraming iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap na kailangan ng tao.

Ang mga nectarine ay kapaki-pakinabang para sa katawan?

Matagal nang nalaman ng mga siyentipiko na ang lahat ng mga sangkap ng komposisyon ng nektarine ay nagdudulot ng napakahalagang benepisyo sa katawan ng tao:

• dahil sa ang katunayan na ang nektarina ay isang likas na antioxidant, na ang pagkonsumo nito ay nagpapabuti sa metabolismo sa katawan, na tumutulong sa mas mahusay na panunaw ng mga pagkain na mataba;
• ang isang sangkap ng nektarine fiber ay tumutulong upang mapupuksa ang paninigas ng dumi, pinipigilan ang kanser at makabuluhang binabawasan ang antas ng kolesterol sa dugo;
• Ang bitamina A at C, ang mga aktibong microelements ay pumipigil sa paglitaw ng mga dagdag na pounds, pagpapabilis ng mga proseso ng metabolic;
• Tinutulungan ng potassium na alisin ang pamamaga, pag-alis mula sa sobrang likido ng katawan.

Kung tuwing umaga upang uminom ng kaunting sariwang dahon ng nektarina, maaari mong alisin ang paninigas ng dumi, gawing normal ang kaasalan sa tiyan, at ang pagkain na kinakain mo ay mas maaga at mas maayos.

Nectarine sa pagkain

Ang mga taong nagsisikap na mawala ang timbang, ay maaaring ligtas na isama ang prutas na ito sa pagkain ng kanilang pagkain. Matapos ang lahat, ang pinakamaliit na halaga ng calories ng nektarine ay hindi nasisira ang figure sa lahat, at kapaki-pakinabang na mga sangkap ay makakatulong sa proseso ng pagkawala ng timbang upang pumasa mas mabilis at mas mahusay.

Halimbawa ng pagkain ng nektarina

Araw 1 at 3

1. Para sa almusal: kumain ng 3 nektarine.
2. Para sa tanghalian: 300 g cottage cheese at uminom ng sariwang nectarine juice.
3. Para sa hapunan: kumain ng 2 nektarina.

Araw 2 at 4

1. Para sa almusal: kumain ng dalawang pinakuluang itlog at uminom ng nectarine juice.
2. Para sa tanghalian: 50 gramo ng keso na may maliit na slice ng black bread, 4 nectarines.
3. Para sa hapunan: 3 nectarines.

Ang diyeta na ito ay tumatagal ng apat na araw lamang at napakadaling i-tolerate, sa panahong ito, talagang mapupuksa ang 1-2 kg ng timbang. Sa pag-iingat, kailangan mong gumamit ng mga nektarina sa mga diabetic, dahil ang antas ng asukal sa iyong dugo ay maaaring umakyat nang higit.

Nectarine ay isang mahalagang regalo ng kalikasan na magpayaman ang iyong katawan sa lahat ng mahahalagang sangkap.