Sa katunayan, ang pagbili ng isang mahal na bitamina sa isang parmasya ay hindi nangangahulugan na ikaw ay talagang nagpapabuti sa iyong kalusugan. Bukod dito, ang pagtatalaga sa sarili ng kahit na mga "maliit na" gamot bilang mga bitamina at pandiyeta na pandagdag ay maaaring maging sanhi ng malubhang pinsala sa iyong katawan. Bago ka mag-isip tungkol sa kung paano kumain ng bitamina, gumawa ng pagsusuri ng dugo para sa kanilang nilalaman. Posible na wala kang kakulangan ng bitamina, at ang kanilang karagdagang paggamit ay magdudulot ng labis na dosis.
Susuriin namin ang mga subtleties ng pagkuha ng mga pinaka-popular na mga pandagdag sa bitamina.
Bitamina E
Kadalasan ay tinatanong ng mga tao ang kanilang sarili kung paano kumuha ng bitamina E. Hindi nakakagulat, dahil ang tocopherol ay sikat sa mga positibong katangian nito. Ito ay normalize ang gawain ng mga hormones, enhances ang sekswal na pagnanais sa mga lalaki, normalizes ang cycle sa mga kababaihan, pinoprotektahan laban sa atherosclerosis at napaaga pag-iipon ng katawan. Ang Tocopherol ay isang antioxidant. Ang pangunahing pag-andar nito ay ang paglaban sa mga radical.
Una sa lahat, ang tungkol sa dosis:
- mga bata - 5 mg;
- matatanda - 10 mg;
- mga buntis na kababaihan - 15 mg.
Bilang karagdagan, ang doktor ay maaaring magreseta ng kanyang pagtanggap kapag nagpapanumbalik ng lakas ng lalaki, na may banta ng pagkakuha, na may mga sakit sa balat at mga sakit sa puso.
Ang bitamina E ay hindi maaaring kainin sa isang walang laman na tiyan. Ito ay isang taba-at-taba bitamina, kaya kailangan mong kumain ng mani o kumain bago kumain ka. Ito ay sinamahan ng bitamina A at C, ang huli ay nagpapabuti ng kanyang paglagom. Ngunit ang pagbili ng isang gamot na naglalaman ng tocopherol at bakal ay magiging isang pag-aaksaya ng pera - hindi hahayaan ng bakal ang pag-iimprenta ng bitamina E.
Bitamina D
At ngayon tungkol sa kung paano maayos ang pagkuha ng bitamina D.
Ang bitamina D ay dalawang uri - D2 at D3.
Ang una ay gawa sa mushroom at planta ng pagkain. Ang pangalawa - ang katawan ng tao kapag nalantad sa sikat ng araw, pati na rin sa mga produkto ng pinagmulan ng hayop.
Para sa mga taong interesado sa kung paano kumuha ng bitamina D3 nang tama, inirerekumenda namin sa iyo na piliin ang sikat ng araw. Dahil walang mas epektibong paraan upang mapunan ang kanyang balanse sa katawan kaysa sa kanya,
Inirereseta ng mga doktor ang pagtanggap ng bitamina D para sa rickets, osteochondrosis, fractures, tuberculosis, dislocations, sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas. Karaniwang inirerekomenda na pagsamahin ang pagtanggap nito sa mga bitamina A, C, B.
Ang bitamina D ay ginawa sa mga capsule, tablet, patak, drage at kahit sa anyo ng mga ointment para sa panlabas na paggamit.
Gayunpaman, ang labis na bitamina ay hindi mas kapaki-pakinabang kaysa sa kanilang kakulangan. Kung gayon, kung nais mong "uminom ng bitamina", inirerekomenda namin na makipag-ugnay sa iyong doktor ng pamilya at makakuha ng isang referral para sa isang pagsubok sa dugo.