Ang hypertension ay hindi sinasadyang tinatawag na isang "tahimik na mamamatay", dahil hindi palaging napansin ng mga pasyente ang labis na normal na presyon ng dugo, at pagkatapos ay sa ilang mga punto ang katawan ay sinaktan ng isang stroke o atake sa puso. Ang mga doktor ay nagpapaalam sa lahat ng mga tao na may panganib na sundin ang isang diyeta na tinatawag na Dash, na may pandiyeta diskarte sa pagpapagamot ng hypertension at kasama ang mga produkto upang mabawasan ang presyon.
Mga produkto na dapat makuha na may mataas na presyon ng dugo
Ito ang pangunahing mayaman sa potasa, magnesiyo, bitamina C , folic acid at polyunsaturated mataba acids. Pinapalakas nila ang kabibi ng mga sisidlan, palayain sila mula sa mga plato ng kolesterol, alisin mula sa katawan ang mga walang silbi na likido at mga produkto ng pagkabulok. Ang Omega-3 at Omega-6 mataba acids ay prophylaxis ng trombosis, maghalo ng dugo. Ang ascorbic acid ay naglalabas ng arterioles at capillaries, nagdaragdag ng daloy ng daloy ng dugo.
Kabilang sa mga produkto na mas mababang presyon ng dugo, maaari naming makilala ang:
- Mga produkto ng pagawaan ng gatas ng mababang taba ng nilalaman;
- seafood at isda;
- cereal - bakwit, oatmeal, lentil, atbp.
- pinatuyong prutas - pinatuyong mga aprikot, mga pasas, prun, mga minatamis na bunga, atbp.
- gulay at lalo na kintsay, beets, broccoli , spinach, mga kamatis. Sa una, ang isang espesyal na substansiya, 3-N-butylphthalide, ay natuklasan, na nagpapababa ng presyon ng dugo at normalize ang kasalukuyan nito. Ang beetroot ay mayaman sa isang bahagi na nagpapataas sa antas ng nitric oxide sa katawan. Binabawasan nito ang presyon ng mga sisidlan, sa gayon binabawasan ang presyon;
- Mga prutas, lalo na mga dalandan. Lamang ng dalawang baso ng juice sa isang araw na malutas ang problema ng Alta-presyon;
- mula sa mga pampalasa at panimpla ng bawang ay lalo na ilalaan, na may kakayahang bawasan ang konsentrasyon ng "masamang" kolesterol sa dugo;
- Sa mga produkto na nagbabawas ng presyon sa mga kondisyon ng bahay, nagdadala ng mapait na tsokolate. Dapat itong kainin ng maraming beses sa isang araw;
- mani.