Tayong lahat ay nakarinig tungkol sa isang hiwalay na diyeta ng maraming beses, ngunit halos hindi maaaring ipagmalaki ng sinuman ang kaalaman tungkol sa pinagmulan ng termino mismo. Ang mga prinsipyo ng gayong sistema ng pagkain ay isinulat sa kanilang mga sinulat ni Avicenna at Paracelsus. Gayunpaman, ipinakilala sa aming pang-araw-araw na buhay ang konsepto ng hiwalay na pagkain na si Herbert Sheldon.
Sa prinsipyo ng paghula ay simple - ang iba't ibang mga produkto ay nangangailangan ng iba't ibang mga kondisyon ng pantunaw, na nangangahulugan na hindi dapat sila ayusin nang sabay-sabay, dahil sa gastrointestinal tract ang acidic at alkaline na kapaligiran (ang una ay kinakailangan para sa protina, ang pangalawang para sa carbohydrates), ay nagbibigay ng neutral, hindi angkop sa pangkalahatan para sa alinman para sa iba pang mga produkto.
Ang paghiwalay ng diyeta ayon kay Sheldon ay posible upang pabilisin ang pantunaw, mapupuksa ang mga proseso ng pagkabulok, na mangyayari lamang dahil sa hindi natutunaw na pagkain, at pagalingin din ang labis na katabaan, ang dahilan kung bakit madalas na lumala ang mga function ng gastrointestinal tract.
Mga Pangunahing Panuntunan para sa Paghiwalayin ang Nutrisyon ng Sheldon
Ang hiwalay na power menu ng Sheldon ay itinayo sa isang hanay ng mga patakaran, ngunit para sa mga starter, kailangan mong iakma ang iyong sarili sa hindi bababa sa mga pangunahing kinakailangan.
Walang mga ilalim ng anumang mga pangyayari ang mga sumusunod na mga produkto at mga kumbinasyon - mayonesa, sandwich, naka-kahong kalakal, keso na may pasas, buns na may mga pasas, kutsarang keso, jam, karne na may maasim o matutulis na sarsa.
Mga mahusay na kumbinasyon:
- taba na may almirol;
- melon na may di-acidic na prutas;
- hindi starchy gulay na may almirol / protina / taba;
- mga gulay na may maasim na prutas at keso sa kubo;
- mga gulay na may matamis at kalahating prutas.
Ang hiwalay na diyeta ayon sa Sheldon ay inirerekomenda sa amin na itayo ang iyong diyeta tulad ng sumusunod:
- Sa umaga dapat kumain ng prutas ,
at pagkatapos kefir, yogurt, yoghurt, cottage cheese; - sa tanghalian ay dapat kumain ng starches;
- Bigyan ng hapunan sa hapunan para sa hapunan.
Ang mga sumusunod na bagay at phenomena ay nakakasagabal sa ating panunaw:
- malubhang pisikal o mental na stress kaagad pagkatapos ng pagkain ay hindi pinapayagan ang pagkain ay maayos na digested;
- buhay na pag-uusap, pagbabasa, o pagtatrabaho sa pagkain ay kumplikado sa gawain ng digestive tract;
- lalong mahalaga na obserbahan ang disiplina sa pamamagitan ng pagkain ng mga protina o mga starch.