Ang Hulahop o simpleng pagulong ay isang epektibo at madaling gamitin na sports equipment. Ang paggamit nito ay nag-aambag sa pagbuo ng magandang figure. Bilang karagdagan, ang pag-ikot ng singsing ay may kapansin-pansing nakakaapekto sa katawan nang buo: pinalakas nito ang mga kalamnan ng likod at ang pindutin , nagpapalakas ng sirkulasyon ng dugo, nagpapalakas sa sistema ng paghinga. Sa kabila nito, ang hulaohup hoop ay may ilang mga contraindications.
Mapanganib ba itong i-twist ang hulaohup?
- Ang singsing ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa pagpapaunlad ng sanggol, at kung mayroong seksyon ng caesarean, maaaring hindi ligtas para sa katawan ng ina. Maraming mga interesado sa kung posible upang i-twist ang hulaohup sa regla. Sa panahong ito, hindi rin katanggap-tanggap ang pag-load sa pelvic area.
- Mga karamdaman ng lukab ng tiyan. Kung mayroon kang isang inflamed na bituka, bato o iba pang organ, ang sobrang pag-load ay maaaring hindi masyadong kapaki-pakinabang.
- Maling pagpili at paggamit ng hulaohup. Tulad ng anumang simulator, ang hoop ay may layunin nito. Kung mayroon kang isang liwanag timbang at walang taba deposito, marahil hindi ka dapat gumana nang husto upang iuwi sa ibang bagay ang singsing. Ito ay puno ng mga pasa at sakit sa baywang.
- Mga karamdaman ng gulugod. Ang scoliosis at karamdaman ng posture ay hindi pangkaraniwan, ngunit may mga mas malubhang sakit, tulad ng intervertebral luslos, pag-aalis ng vertebrae, kung saan ang pag-ikot ng singsing ay maaaring magpalubha sa problema. Bago gamitin ang hulahop sa mga kasong ito, kinakailangan ang isang konsultasyon sa espesyalista.
- Dermatological diseases. Kung mayroon kang anumang mga pinsala sa baywang, stitches o pangangati ng balat, mas mahusay na maghintay hanggang sa ganap na pagpapagaling.
Paano haharapin ang hulauchup?
Pinakamabuting i-on ang hulahop sa isang walang laman na tiyan.
- Tumayo nang eksakto, lapad ang lapad ng balikat o magkasama, ang mga tuhod ay dapat na bahagyang baluktot. Kapag ang mga binti ay magkasama, ang pag-ikot ng singsing ay nagiging mas komplikado. Ngunit huwag mong ilagay ang iyong mga paa masyadong malayo.
- Pindutin ang singsing sa likod sa itaas ng baywang. Kung paikutin mo ang singsing sa sunud-sunod na direksyon, i-on ang kaso sa kanan, pagkatapos ay biglang bumalik at bitawan ang singsing.
- Magsagawa ng makinis na swings. Kung ang mga binti ay hiwalay, dalhin ang timbang mula sa isang binti papunta sa isa pa. Kapag umiikot, ang mga binti, baywang at leeg ay kasangkot.
- Kung sa tingin mo na ang mga singsing ay nagsisimula sa mahulog, pagkatapos ay kailangan mong mapabilis ang kilusan, at ito ay tumaas mas mataas. Magsimula ng pagsasanay nang mas mahusay sa isang plastic hulauchup. Ang isang metal na hoop, na bumabagsak, ay maaaring matamaan nang husto sa paa, kaya subukang huwag i-drop ito.
- Sa pamamagitan ng oras, maaari mong simulan hulaohup mula sa limang minuto, dahan-dahan ang pagtaas ng oras ng pag-ikot sa 15 minuto. Ang susi sa tagumpay ay regular na pagsasanay na may parehong tagal.
- Upang makakuha ng mas malaking epekto, ang pag-ikot ng singsing ay dapat na sinamahan ng mga pagsasanay para sa pindutin, mga binti at likod.
- Kapag natutunan mo, i-twist ang singsing sa direksyon na nababagay sa iyo. Sa oras, subukan upang lumiko halili sa iba't ibang direksyon.
- Ang mga pagsasanay ay maaaring isagawa hindi lamang para sa baywang, kundi pati na rin para sa magagandang mga kamay at paa. Upang sanayin ang iyong mga kamay, dapat mong i-pull ang isang kamay kahilera sa sahig, ilagay ang isang singsing sa ito at gumawa ng pabilog galaw.
- Para sa mga binti ito ay inirerekumenda upang mahiga sa sahig, isang paa sa pamamahinga sa sahig, itaas ang iba pang mga binti, ilagay sa isang singsing at ilipat ito sa tulong ng mga kamay. Lumiko ang singsing sa iyong paa ng ilang minuto.
Ang mga pasa pagkatapos ng pag-ikot ng hulaohup ay maaaring mapigilan. Upang gawin ito, maaari kang bumili ng espesyal na sinturon, balutin ang iyong baywang gamit ang scarf o magsuot ng suwiter. Gayunpaman, kahit na ito ay hindi ginagarantiyahan ng isang kumpletong kawalan ng mga pasa. Ngunit huwag mag-alala - ang mga taong regular na nagsasagawa ng pagtitiwala ay nagsasabi na ang mga sugat ay karaniwang nawawala sa loob ng unang buwan at hindi na lilitaw.