Ang mga mani ay maaaring ituring na isang tunay na kaloob ng kalikasan sa mga tao. Naglalaman ito ng maraming mahalagang sangkap, masustansiya sila at masarap. At ang mga sibuyas na kanser ay walang pagbubukod, kung saan sila ay minamahal ng maraming tao. Ang tanging katotohanan na maraming strains, at lalo na ang mga nais na mawalan ng timbang, ay ang mataas na caloric halaga ng mga mani hazelnut.
Ilang calories ang nasa hazelnuts?
Ang Hazelnut, na kung saan ay tinatawag ding hazel, tulad ng maraming iba pang mga uri ng mani ay napaka-caloric - 650-700 kcal bawat 100 g. Dahil ang peeled nut weighs tungkol sa 1-2 g, ang calorie nilalaman ay 1 pc. Ang kastanyas ay 7-14 kcal. Ang isang malaking bilang ng mga calories sa kastanyas ay dahil sa mataas na taba ng nilalaman ng produkto - naglalaman ito ng 65-70% na taba. Dapat ding tandaan na ang calorie na nilalaman ng kastanyas ay lubhang nadaragdag kapag nag-ihaw, kaya inirerekomenda ng mga nutrisyonista ang pagkain ng mga mani sa raw form at sa mga maliliit na halaga.
Kapaki-pakinabang ng mga hazelnuts para sa kalusugan at pagbaba ng timbang
Sa kabila ng mataas na calorie na nilalaman, ang mga hazelnut ay kapaki-pakinabang. Ang komposisyon ng mga nuts na ito ay kasamang napakakaunting mga carbohydrates, kaya maaari nilang kainin ang mga naupo sa isang mababang karbohidrat diyeta, pati na rin ang diabetics. Bilang karagdagan, ang mga mani ay may thermogenic effect na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang - pinapataas nila ang temperatura ng katawan at pinabilis ang metabolismo. Upang hindi madala sa pamamagitan ng masarap na mga mani at hindi kumain ng higit pa kaysa sa normal, idagdag ang durog na mga kernels ng kastanyas sa isang salad, ang pamantayan ay 1 kutsarang bawat araw.
Kung nais mong makakuha ng pinakamataas na benepisyo mula sa mga hazelnuts, kailangan mong bitawan ang mga mani mula sa shell sa iyong sarili, dahil habang iniimbak ang mga ito sa isang purified form, ang ilan sa mga bitamina at mineral ay nawala.
Dahil sa mahusay na formula ng bitamina-mineral, ang mga hazelnut nut ay inirerekomenda para sa mga bata at mga taong nahihina pagkatapos ng sakit. Inirerekomenda ng tradisyunal na gamot ang mga kutsilyong hazel na may mga madalas na sipon, mga sakit sa dugo,
May kastanyas at mga katangian ng isang antioxidant na nag-bloke ng mga radical na libreng at hindi pinapayagan ang mga ito na makapinsala sa mga selula ng katawan. Ang mga katangian sa walnut ay dahil sa pagkakaroon ng polyunsaturated fats - stearic, palmitic at oleic fat acids. Ang parehong mga compounds na ito ay tumutulong upang linisin ang mga vessels ng kolesterol , na lumilitaw dahil sa labis sa pagkain ng puspos na taba (mataba karne).
Huwag abusuhin ang kastanyas para sa atay, pancreas at bituka, tk. mataas na mataba mani ay maaaring humantong sa isang paglala ng sakit.