Upang manatiling malusog para sa isang mahabang panahon, kailangan mong subukan kumain ng tama. Ang mga low-calorie salad ay mainam hindi lamang para sa mga naghahanap upang ma-stabilize ang timbang, kundi pati na rin para sa mga nais palakasin ang immune system.
Hindi mo kailangang magluto upang maghanda ng mga pagkaing pandiyeta, sapagkat ang kanilang batayan ay halos palaging sariwang prutas , gulay at gulay. Sa mga modernong araw, maraming mga recipe para sa mga low-calorie salad ang naimbento, na tumutulong upang mababad ang katawan sa mga pangunahing elemento na nagpapalakas at nagpapanatili ng kaligtasan sa sakit.
Ang paggamit ng mga diyeta na mababa ang calorie salad:
- Ang katawan ay pumapasok sa hibla sa halaga na kinakailangan upang mabawasan ang kolesterol, mapabuti ang estado at gawain ng bituka at pigilan ang pag-unlad ng sakit sa puso.
- Nagtataguyod ng pagbaba ng timbang.
- Gawin ang mga function ng antioxidants.
Pinakamababang calorie salad
Ang mga salad na hindi hihigit sa 85 kcal bawat 100 g ay inilarawan sa ibaba.
Salad "Delight"
Mga sangkap:
- labanos - 350 g;
- kintsay - 100 g;
- mga pipino - 6 pcs .;
- gulay - 30 g;
- mababang-taba kulay-gatas - 3 tbsp. kutsara;
- lemon juice - 1 kutsarita;
- asin.
Paghahanda
Iwanan ang mga dahon ng kintsay sa maraming piraso at takpan ang mga ito sa ilalim ng ulam, mula sa itaas ibuhos ang average na kapal ng labanos plate at pipino. Haluin ang kulay-gatas na may pino ang tinadtad na mga damo at asin. Ibuhos ang masa na ito sa mga gulay at iwaksi ang lemon juice.
Salad "On the Waves"
Mga sangkap:
- curdled milk - 150 g;
- mga sibuyas - 2 pcs .;
- mga kamatis - 9 mga PC.
- perehil - 40 g;
- dill - 20 g;
- paminta, asin.
Paghahanda
Gumagawa kami ng refueling mula sa yogurt, dahil idagdag namin ang durog dill, paminta sa lupa, asin at mabilis na matalo ito. Pagkatapos ay punan ang inihanda halo na may makinis tinadtad mga kamatis at mga sibuyas. Bago kumain, dapat na hinalo nang mabuti ang salad.
Mababang-calorie salad ng gulay
Salad "Mga Himala"
Mga sangkap:
- mga kamatis - 3 mga PC.
- puting repolyo - 350 g;
- mga pipino - 3 piraso;
- karot - 1 piraso;
- dill - 40 g;
- langis ng oliba - 2 tbsp. kutsara;
- lemon juice - 1 tbsp. kutsara.
Paghahanda
Mga karot, mga cucumber, lagyan ng rehas ang repolyo sa isang kudlit ng medium. Gupitin ang mga kamatis sa daluyan ng mga hiwa. Dill makinis tumaga. Ilagay ang lahat ng mga gulay sa isang lalagyan, ibuhos sa lemon juice, panahon na may langis at ihalo.
Salad "Aerial"
Mga sangkap:
- mga kamatis - 7 pcs .;
- Bulgarian paminta - 3 mga pcs .;
- cranberry-50 g;
- balanoy - 40 g;
- langis ng oliba - 3 tbsp. kutsara;
- lemon juice - 3 tsp.
- asin.
Paghahanda
Para sa simula, ang mga cranberry ay sinabuan ng lemon juice at langis ng oliba na may pagdaragdag ng basil sa lupa. Pagkatapos ay mag-asin kami at maingat na pigilan ang pagdurog sa mga berry. Sa panahon ng dressing na ito na may makinis na tinadtad na gulay.
Ang pinaka-masarap na low-calorie salad
Salad "Rainbow"
Mga sangkap:
- Kiwi prutas - 5 pcs .;
- saging - 2 piraso;
- peras - 3 piraso;
- dalanghita - 4 pcs .;
- yoghurt - 300 g;
- kanela - upang tikman.
Paghahanda
Ang mga peeled na pears at kiwi ay dapat na i-cut sa maliit na cube, at isang saging - sa bilog, peras , sa pamamagitan ng ang paraan, maaari mong lagyan ng kayumanggi sa isang malaking kayuran, ito ay na tulad ng gusto mo. Pinutol namin ang mga hiwa ng mandarin na maingat upang ang lahat ng juice ay hindi dumadaloy (kung ang mga mandarina ay maliit, mas mainam na gamitin ang mga hiwa). Sa isang malalim na lalagyan inilalagay namin ang lahat ng mga prutas, pagkatapos ay iwawing madali ang kanela, ibuhos ang yogurt at ihalo.
Paglalayag ng salad
Mga sangkap:
- champignons - 300 g;
- paminta - 2 piraso;
- mga kamatis - 4 na mga pcs .;
- brynza - 160 g;
- langis ng oliba - 3 tbsp. kutsara.
Paghahanda
Sa isang maliit na mushroom cook na sunog, mga 12 minuto. Pagkatapos ay ang mga pinalamig na mushroom ay gupitin sa kalahati, at kung ang kabute ay malaki, pagkatapos ay 4 na bahagi. Ang Brynza at mga kamatis ay dapat i-cut sa mga cube, at ang paminta ay dapat i-cut sa mga piraso. Ang mga pagkaing inihanda ay halo-halong kasama ng pagdaragdag ng langis ng oliba.