Ang mga diyeta ay may matagal at matibay na pumasok sa aming pang-araw-araw na buhay, dahil maraming tao, na nais magkaroon ng pagkakaisa, higpitan ang kanilang mga sinturon at "umupo" sa pagkain. Ngunit sa lalong madaling panahon na ilagay ang panahon (linggo, dalawang linggo, buwan), ang figure ay babalik sa karaniwang luntiang mga form.
Siyempre, ang pinaka-nakapangangatwirang solusyon ay upang matulungan ang isang dietician na mawalan ng timbang, ngunit hindi lahat ay makakakuha nito. Ano ang inirerekomenda ng mga dietician para sa pagbaba ng timbang? Ang tanging paraan ay tawagan nila ang menu ng wastong nutrisyon , na kailangan mong sundin ang lahat ng iyong buhay, na ginagawa lamang ang mga pagbubukod paminsan-minsan. Ang ganitong pagbaba ng timbang ay magpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang nang dahan-dahan, ngunit tiwala, nang walang stress, natitirang isang malusog na tao. Ang madaling pagbaba ng timbang, ayon sa mga nutritionist, ay dapat magtagal ng ilang buwan, at ang isang tao sa parehong oras ay dapat kumain ng ganap, at hindi mamatay sa gutom.
Menu para sa pagbawas ng timbang mula sa isang nutrisyunista
Susunod, inilalarawan namin ang humigit-kumulang na menu ng nutrisyonista para sa limang araw, na nagbibigay-daan sa iyo na mawalan ng timbang nang tama.
Araw ng isa:
- oatmeal, sariwa o tsaa sa umaga;
- isang pares ng inihurnong patatas, isang isda na hindi matangkad, salad, berdeng tsaa sa kalagitnaan ng araw;
- salad (gulay, keso Feta, berde sibuyas balahibo), tsaa, isang prutas sa gabi.
Araw ng dalawang:
- omelet na may mga kamatis, sariwa sa umaga;
- kanin na may mga gulay, berdeng tsaa, prutas salad para sa tanghalian;
- pinakuluang karne na may salad, tubig o tsaa.
Tatlong Araw:
- tinapay na may bran at mantikilya, dahon ng lettuce na may manok, kape o tsaa - ito ay almusal;
- karot na gadgad at repolyo na durog na langis ng oliba, inihurnong patatas, sariwa ay tanghalian;
- hapunan - porridge buckwheat, prutas, tsaa.
Apat na Araw:
- cottage cheese na may perehil at salad, toast, tea mula umaga;
- beans na may mga gulay, karne ng baka pinakuluang, salad, sariwa sa gitna ng araw;
- hapunan - salad na may prutas at mani, tsaa.
Araw ng limang:
- sa umaga muesli, sariwa;
- steamed vegetables, seafood, green tea sa tanghali;
- hapunan - salad, prutas , tubig o tsaa.
Iyon lang, ang balanseng menu na ito ay papalit sa pagbaba ng timbang sa isang dietician at hindi nangangailangan ng pag-iipon ng bakal para sa pag-aayuno.