Ang mga pagkain ay mataas sa bitamina C

Sa kasamaang palad, ngunit ang katawan ng tao ay hindi makagawa ng bitamina C sa sarili nito, samakatuwid, ang tanging paraan upang makuha ito ay ang kumain ng mga pagkain na mataas sa bitamina C.

Ano ito para sa?

Ang bitamina na ito ay kinakailangan para sa normal na paglago ng mga selula sa katawan, pati na rin para sa mas mahusay na paglagom ng carbohydrates. Kung ang katawan ay may sapat na halaga ng bitamina C , ang gawaing panloob na mga organo ay nagpapabuti at lumalawak ang kaligtasan. Bilang karagdagan, nakikilahok ito sa pagbuo ng bone tissue.

Saan ang maraming bitamina C?

1. Ang unang lugar sa ranggo ng mga produkto ay kiwi. Ang berry na ito, at hindi prutas, tulad ng maraming naniniwala, ay inirerekomenda, ay may balat, dahil naglalaman ito ng maraming mga magaspang na fibers na tumutulong upang maglabas ng iba't ibang mga toxins mula sa katawan. Dahil dito, ang kaligtasan sa sakit ay lubhang pinalakas.
2. Ang susunod na produkto, kung saan ang maraming bitamina C ay isang orange. Araw-araw sapat upang kumain ng 1 daluyan ng prutas, upang magbigay ng katawan na may kinakailangang halaga ng ascorbic acid. Ang katas ng sitrus na ito ay tumutulong upang mapupuksa ang beriberi, bukod sa panunaw nito ay nagpapabuti. Kapaki-pakinabang din ang paggamit ng iba pang mga bunga ng sitrus: limon, kahel, atbp.
3. Ang isang kapaki-pakinabang na baya, na naglalaman ng bitamina C nang higit kaysa citrus - rose hips. Isaalang-alang lamang ang katunayan na ang paggamot ng init ng halaga nito ay makabuluhang nabawasan. Ngunit sa kabila nito at sa tuyo na berries ay naglalaman ng maraming ascorbic acid.
4. Ang isa pang baya na naglalaman ng bitamina C ay prambuwesas. Ito ay malawakang ginagamit sa medisina, halimbawa, ang tuyo na bersyon ay ginagamit upang gumawa ng antipyretics, at syrup para sa potions. Pinoprotektahan ng raspberry ang mga selula ng katawan at nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit.

Gulay, kung saan mayroong maraming bitamina C

1. Kabilang sa mga gulay, ang unang lugar ay inookupahan ng pulang kampanilya paminta. Ang positibong panig ng gulay na ito ay nagpapabuti sa kalagayan ng mga sisidlan at nababaligtad ang pagbuo ng mga selula ng kanser.
2. Sa repolyo, nagpapatuloy ang bitamina C hangga't maaari. Sa pamamagitan ng halaga ng ascorbic acid, ang produktong ito ay nasa unahan ng lemon at mandarin. Bilang karagdagan, mayaman ang halaman iba pang mga bitamina at microelements, salamat sa kung saan ang trabaho ng tiyan at bituka ay nagpapabuti.
3. Ang mga kamatis ng late varieties ay naglalaman ng isang malaking halaga ng bitamina C, bukod pa rito, kasama ang maraming iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap na positibong nakakaapekto sa gawain ng puso, mga vessel, at pagbutihin ang memorya at palakasin ang kaligtasan sa sakit .
4. Ang sibuyas ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, ngunit mas mainam na pumili ng berdeng mga balahibo. Maraming doktor ang nagrekomenda na gamitin ito sa panahon ng kakulangan ng bitamina sa tagsibol. Upang makamit ang pang-araw-araw na paggamit, sapat na upang kumain lamang ng 100 g. Bilang karagdagan sa ascorbic acid, ang produktong ito ay naglalaman ng maraming iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang mga green na sibuyas ay isang mahusay na lunas para sa pag-iwas sa mga sipon.