Anumang lugaw ay may isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na katangian. Ang mga ito ay kasama sa iyong diyeta nang mas madalas sa panahon ng mga araw ng alwas. Kung gaano karaming mga calories ang wala sa oatmeal, nananatili itong paboritong ulam ng maraming tao.
Caloric nilalaman ng dry oatmeal
Bilang isang paraan upang mawalan ng timbang, ang oatmeal ay may isang napakalaking pangangailangan. Tila, bakit? Pagkatapos ng lahat, 100 g ng dry produkto ay bumaba sa 300 kcal. Napakalaki ng numero. Subalit, kung magiging realista, sa isang pag-upo, imposibleng mapagtagumpayan ang gayong bahagi kahit sa isang tao na may isang heroic appetite . Ang paliwanag ay isang bagay: oat flakes sa panahon ng pagtaas ng init paggamot sa laki at ito ay hindi nakakagulat kung bakit sa panahon ng pagluluto ito ay kinakailangan upang kumuha ng 2-3 beses na mas maraming tubig.
Ang pagtatalo tungkol sa kung ang mga calories ng otmil, maaari mong ligtas na sabihin na hindi. Sa kabilang banda, ito ay lubhang kapaki-pakinabang bilang sa panahon ng pagbaba ng timbang, at bilang isang malusog na almusal. Lalo na ang porridge ay kapaki-pakinabang para sa mga may problema sa tiyan.
Caloric na nilalaman ng natapos na oatmeal
Kung nagluluto ka ng oatmeal sa tubig na may napakaliit na pagdaragdag ng langis, asin o asukal, makakakuha kami ng 90 kcal ng 100 g. Sa gatas, ang halaga ng nutrisyon ay katumbas ng 80 kcal. At, kung gusto mong umakma sa ulam na may iba't ibang delicacy sa anyo ng mga pinatuyong prutas , mani, langis ng tsokolate, atbp, ang caloric na nilalaman ay madaragdagan nang malaki. Halimbawa, kung nagluluto ka ng oatmeal na may isang kutsarang puno ng honey, gatas at isang maliit na pasas, ang ulam ay naglalabas ng 230 calories. Para sa mga taong nagnanais na magkaroon ng isang perpektong pigura, ang mga nutrisyonista ay malakas na inirerekomenda na hindi mapupuksa ng mga delicacy.
Kung mahirap kumain ng otmil na walang iba't ibang mga seasonings, matamis additives, pagkatapos alternatibong mababa calorie ay linga buto, flaxseed o sunflower binhi. Bilang karagdagan, maaari itong ihanda sa skim milk o puno ng pandiyeta yoghurt.