Paano sugpuin ang gana?

Ang pakiramdam ng kagutuman ay hindi ang kaibigan, na may kaugnayan sa pagkawala ng timbang. Upang makayanan ang kagutuman, natutunan ng mga kababaihan, masyadong mahabang panahon, sapagkat ang lahat ng gustong mawalan ng timbang, alam nila ang damdaming ito. Upang masiyahan ang ganang kumain , may ilang mga epektibo at ligtas na paraan.

Kumain ng mga pagkaing mababa ang calorie:

• mga pipino;
• mga kamatis;
• grapefruits;
• labanos;
• mga sibuyas;
• repolyo;
• mansanas.

May mga tulad na mga produkto upang bawasan ang gana sa pagkain ay maaaring maging sa anumang dami at ng maraming beses hangga't maaari araw-araw, dahil sila ay mayaman sa hibla at tulungan ang mabilis na pagsipsip ng mga sangkap sa katawan.

Tumatakbo sa sariwang hangin . Ang pagpapatakbo at paglalakad ay may positibong epekto sa kalagayan ng buong organismo. Kung nakikipagpunyagi ka sa ganang kumain ay napakahirap, kailangan mong lumabas at magpatakbo ng light run o maglakad lang ng ilang milya. Ang paglalakad sa sariwang hangin ay kapaki-pakinabang dahil ang katawan ay gumugugol ng maraming enerhiya.

Uminom ng pinakuluang mainit na tubig . Bago ang bawat pagkain, uminom ng isang baso ng mainit-init na tubig upang pabilisin ang metabolismo. Ang tubig ay relaxes ang kalamnan ng mga pader ng tiyan, sa gayo'y tinatahimik ang mga kramp at binabawasan ang pakiramdam ng kagutuman.

Uminom ng mga damo na matalo ang ganang kumain:

• fennel;
• kulitis;
• laminaria;
• hawthorn;
• lino;
• alfalfa;
• burdock.

Ang mga inumin mula sa mga damong ito ay hindi lamang epektibong paraan para mabawasan ang ganang kumain, kundi mapabuti rin ang gawain ng adrenal glands, pasiglahin ang thyroid gland, palakasin ang kaligtasan sa sakit, palakihin ang tono, at palakasin ang sistema ng paggalaw.

Ang isa pang paraan upang bawasan ang ganang kumain ay madalas na pagkain . Ang pagkain na kinukuha mo ay dapat ilagay sa bibig sa maliliit na piraso at maigi ang chew. Kung kumain ka ng hindi bababa sa limang beses sa isang araw, maaari mong madaling bawasan ang iyong gana at, siyempre, mapupuksa ang gutom.

Napakadali upang malito ang pakiramdam ng gutom na may ganang kumain. Upang matukoy ang mga ito ng sapat na upang makinig sa iyong katawan, kung nababahala ka tungkol sa spasms o hindi kasiya-siya na mga sensasyon sa tiyan, pagduduwal o pagkahilo ay isang pakiramdam ng kagutuman. Kung makalipas ang pagkain ng isang maliit na oras at hindi kumakain ang ganang kumain, ito ay nagkakahalaga ng pagpapahinto at pag-iisip tungkol sa kung ano ang nagagawa mong gutom.

Ang pakiramdam ng ganang kumain ay maaaring sanhi ng isang kaaya-ayang amoy, magandang advertising ng mga produktong pagkain o kahit na mga alaala lang ng masasarap na pagkain. Upang magkaroon ng mas madalas na gana na gumanap, mas malamang na maging labas ka, subukang iwasan ang refrigerator at kasing liit sa kusina.

Kung binabantayan mo ang katawan upang kainin lamang kapag nararamdaman mong nagugutom, madali mong mawalan ng timbang at mapupuksa ang madalas na ganang kumain.