Sa mga magasin, sa mga screen ng telebisyon - ang slim beauty ay kumikislap sa lahat ng dako, at marami ang nag-iisip kung paano sila nakakakuha ng napakarilag na hitsura at hindi nakakakuha ng dagdag na pounds. Ang bawat babae ay may sarili niyang mga lihim, ang ilan sa mga ito ay ibubunyag na ngayon.
Magtakda ng isang layunin at pumunta sa kanya
Sa paglaban laban sa dagdag na pounds ng isang pagnanais ay hindi sapat, dahil maaari mong managinip ng pagkawala ng timbang, ngunit sa parehong oras umupo sa harap ng TV at kumain ng cake na may cream. Ang pag-aalangan at katamaran ay maaaring antalahin ang proseso ng pagkawala ng timbang sa loob ng maraming taon, kaya kailangan nating magtakda ng isang layunin at makahanap ng insentibo. Halimbawa, maaaring ito ay isang bagong pag-ibig, isang paglalakbay sa resort sa tag-init, mga problema sa kalusugan, atbp. Pasiglahin ang iyong sarili sa mga larawan ng mga maliliit na batang babae na kailangang mag-hang sa refrigerator at malapit sa salamin upang sila ay nasa paningin. Salamat sa hanay ng gawain, mas madali ang mawalan ng timbang, dahil ang bawat nawawalang kilo ay magdadala sa iyo ng mas malapit sa layunin.
Baguhin ang iyong sikolohikal na saloobin
Kailangan mong mawalan ng timbang sa kasiyahan, kaya kailangan mong mapupuksa ang masamang kalagayan minsan at para sa lahat. Subukan upang ibukod ang stress hangga't maaari, mapupuksa ang depression, maging isang optimista. Upang malutas ang problemang ito ay makakatulong sa paglalakbay, mga libangan at isang aktibong bakasyon.
Gumawa ng tamang diyeta
Ang proseso ng pagkawala ng timbang sa pamamagitan ng 80% ay depende sa tamang nutrisyon. Ang bawat tao ay maaaring gumanti nang magkakaiba sa parehong produkto. Upang mapupuksa ang dagdag na pounds, kailangan mong alisin mula sa iyong mga produkto ng menu na hindi maganda ang digested at hindi digested sa iyong katawan. Upang malaman ang impormasyong ito, kailangan mong makita ang isang doktor at kunin ang mga pagsubok.
Maraming mga nutritionists ay pinapayuhan na sumunod sa, ang tinatawag na "pagkain pyramid":
- 45% ng iyong diyeta ay dapat na prutas at gulay, pinakamahusay kung sila ay naiiba ng hindi bababa sa 5 species;
- 30% ay dapat na cereal at cereal, kabilang ang buong grain grain;
- 20% ng pang-araw-araw na diyeta ay dapat na binubuo ng protina, maaari itong maging karne, isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga itlog, mani , manok at mga itlog;
- 5% ng kabuuang halaga ng mga produkto ay harina at matamis.
Kung susundin mo ang mga sukat na ito, tatanggapin ng katawan ang lahat ng kinakailangang bitamina, mineral, hibla at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Salamat sa dibisyong ito, maaari mong mapupuksa ang dagdag na pounds.
Inirerekumenda ng mga Nutritionist na kumain nang hindi bababa sa 5 beses sa isang araw at kontrolin ang laki ng bahagi. Ang mas kaunti kumain ka, mas mabilis ang mga pagkain ay maaring ma-digested sa katawan, na nangangahulugan na hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa dagdag na pounds.
Mahalaga na masubaybayan ang balanse ng tubig sa katawan, dahil ang panunaw ng pagkain ay nangyayari sa tubig. Kung ang fluid sa katawan ay hindi sapat, ang metabolismo ay nagpapabagal at ang mga dagdag na kilo ay hindi maiiwasan. Araw-araw na kinakailangan upang uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng tubig.
Huwag kumain nang labis bago matulog, at huwag kumain ng maraming pagkatapos ng 6, habang ang panunaw ay nagiging hindi gaanong aktibo. Ngunit ito ay hindi nangangahulugan na kailangan mong pumunta sa kama gutom, lamang uminom ng isang baso ng kefir at kumain ng ilang mga sariwang gulay at prutas.
Pumunta para sa sports
Kung ikinonekta mo ang tamang pagkain at ehersisyo, ang resulta ay magiging mahusay. Bilang karagdagan, sa panahon ng pagsasanay mawawalan ka ng labis na calories, ang metabolismo ay pinabilis at ang mga taba ay nasunog nang mas mabilis. Maaari kang magsagawa ng anumang sport, halimbawa, jogging, swimming, fitness, yoga o pagpunta sa gym. Ang lahat ay nakasalalay sa kalusugan at resulta na nais mong matanggap. Ang pangunahing bagay na ang pagsasanay ay tumagal ng hindi bababa sa kalahating oras.
Resulta
Sa loob ng ilang buwan makikita mo ang tunay na mga pagbabago para sa mas mahusay at mapanatili ang gayong ritmo sa hinaharap, maaari mong magmukhang ang mga beauties ng pagtakpan.