Madalas mong maririnig ang tanong na ito mula sa mga kababaihan na may iba't ibang edad. Tulad at paggamit ng mga diyeta, at ang sports ay nakatuon, at nagreresulta sa zero. Minsan hindi ka mawalan ng timbang dahil sa maraming dahilan.
Upang mawalan ng timbang kailangan ng tama
Karamihan sa mga kinatawan ng mahina sex ay nagbibigay ng kanilang kagustuhan sa mono-diets, bagaman ang variant ng pagkawala timbang ay nagdadala lamang ng isang pansamantalang resulta at maaari itong magamit nang hindi hihigit sa 3 araw, dahil ang mga diet ay nakakaapekto sa katawan ng tao. Upang bumuo ng isang indibidwal na pagkain allowance, ito ay kinakailangan upang isinasaalang-alang ang maraming mga bahagi: ang bilang ng mga dagdag na pounds, edad, ang pagkakaroon ng alerdyi, pagkain hindi pagpaparaan, atbp. Samakatuwid, kung mayroon kang pagkakataon na humingi ng tulong mula sa isang dietitian, pagkatapos ay tiyak na kumuha ng pagkakataong ito.
Ang pangunahing kondisyon ng pagkawala ng timbang ay tamang at balanseng nutrisyon . Ang mga kapaki-pakinabang na produkto ay magbibigay sa katawan ng kinakailangang mga sangkap, mapabuti ang pagsunog ng pagkain sa katawan at makatulong sa pagsunog ng labis na taba.
Tanggalin mula sa diyeta ng preservatives
Kung ang iyong layunin ay upang mapupuksa ang dagdag na pounds nang isang beses at para sa lahat, pagkatapos ay kailangan mong ihinto ang paggamit ng mga nakakapinsalang produkto, na kinabibilangan ng mga preservatives at iba pang nakakapinsalang produkto. Kabilang sa mga ito ang: fast food, chips, crackers, semi-tapos na mga produkto, atbp. Kinakailangang lisanin ang mga pagkain na may maraming asukal, asin at suka, halimbawa, konserbasyon at lahat ng uri ng matamis. Upang mawalan ng timbang, kailangan mong kumain ng mga sariwang at hindi naprosesong pagkain, para lamang makikinabang ka sa katawan.
Ang dami ng labis na timbang ay nakakaapekto sa hindi lamang taba
Medyo maraming mga kababaihan ang nag-iisip na ang labis na timbang ay lumilitaw dahil sa katunayan na kumain sila ng mga pagkain na may taba, kaya sinubukan nilang ganap na iwanan ang mga ito. Ngunit hindi ito tama, sapagkat para sa normal na paggana ng katawan dapat mong kumain ng mga pagkain na naglalaman ng taba, ngunit lamang ang pinagmulan ng halaman, halimbawa, nuts, avocados, atbp. Ang mga produktong ito ay kinakailangan upang makontrol ang antas ng kolesterol sa dugo, upang mapigilan ang paglitaw ng iba't ibang sakit puso, at positibo ring nakakaapekto sa kalagayan ng buhok, balat at mga kuko.
Tumutulong ang mga gulay na mawalan ng timbang
Maraming mga batang babae ay hindi mawawalan ng timbang, at lahat dahil hindi sila kumakain ng mga gulay at malabay na gulay. Magdagdag ng repolyo, litsugas, rukola, basil, gisantes, atbp sa pang-araw-araw na diyeta. Ang mga produktong ito ay pupunuin ka ng kinakailangang enerhiya, at matulungan kang mawalan ng labis na pounds.
Kontrolin ang laki ng paghahatid
Ito ay pinatunayan na sapat na upang kumain ng sapat, upang kumain ng isang bahagi, na kung saan ay katumbas ng cams nakatiklop sa bawat isa. Upang masunod ang patakaran na ito, bilhin ang iyong maliit na plato. Makalipas ang ilang sandali ang katawan ay gagamitin upang maging puspos ng isang maliit na halaga ng pagkain, at mabilis kang mawawalan ng dagdag na pounds.
Pag-isipin ang kinalabasan
Kontrolin ang iyong sarili, huwag masira, dahil ang bigat ay mabilis na mababalik sa doble na mga numero. Dapat kang maniwala sa iyong tagumpay at magpatuloy kahit anuman, anuman ang anuman.
Lead isang aktibong pamumuhay, pumunta sa para sa sports
Para sa pagbaba ng timbang, kailangan mong pumunta para sa sports, ngunit hindi ang tamang kumbinasyon ng mga pagsasanay ay hindi makakatulong. Ang pagsasanay para sa pagbaba ng timbang ay dapat isaalang-alang mula simula hanggang katapusan. Ang aralin ay dapat magtatagal ng hindi bababa sa kalahating oras, at ito ay mas mahusay na baguhin ang intensity ng pagsasanay mula sa oras-oras. Gawin ang pagsasanay upang masiyahan ka, at huwag mag-overflight at nalulumbay. Pumili ng pagsasanay para sa iyong kaluluwa, halimbawa, sa pool, gym, yoga, atbp.
Pumunta sa doktor
Minsan ang dahilan na hindi ka maaaring mawalan ng timbang, ay mga problema sa kalusugan. Samakatuwid, kung walang tumutulong upang mapupuksa ang sobrang mga pounds, kumunsulta sa doktor para sa payo.