Sa kabila ng katotohanan na ang isang malaking bilang ng mga tao ay sinusubukan na mawalan ng timbang, may mga taong, sa kabilang banda, nais na makakuha ng timbang. Sa kasong ito, mahalagang malaman kung gaano kaagad na mabawi at makakuha ng timbang sa batang babae, dahil kung pipiliin mo ang maling diskarte, sa halip ng mga form ng bibig-tubig ay makakakuha ka ng nakabitin na mga tiklop ng taba. Upang magsimula, dapat itong matukoy kung ang pagkahulog ay isang resulta ng pagkakaroon ng mga problema sa kalusugan.
Paano mabilis na mabawi ang isang babae?
Ang unang hakbang ay upang madagdagan ang bahagi at, pinakamaganda sa lahat, dalawang beses. Para sa layuning ito, gumamit ng mga malalaking plato. Kumuha ng pagkain ay dapat na hindi bababa sa apat na beses sa isang araw. Huwag umasa sa mga hamburger, mantika at sausage, dahil ito ay hahantong sa isang hanay ng mga problema sa taba at kalusugan. Ang pangunahing diin ay dapat gawin sa mga produkto ng protina. Paghanap ng kung gaano kabilis ang babae ay nakakakuha ng mas mahusay sa bahay, titingnan namin ang mga pangunahing produkto na nagbibigay-daan upang makamit ang resulta:
- Mataba kulay-gatas . Kinakain ng katawan ang mga protina at taba, na mabilis na hinihigop sa katawan.
- Fig . Calorie groats, na maaaring magamit para sa iba't ibang pinggan at kahit na dessert. Inirerekomenda din ang iba pang mga uri ng siryal na mayaman sa mga sustansya. Pinakamahusay ang pagluluto sa gatas.
- Mga matamis na prutas . Ang mga ganitong bunga ay hindi lamang mataas na calorie at kapaki-pakinabang para sa panunaw. Kabilang dito ang saging, mangga, persimmons, atbp. Ang mga prutas ay maaaring kainin ng sariwa, at ginagamit din para sa mga dessert at juice na may pulp.
- Mga gulay . Ang mga produktong ito ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa pagbaba ng timbang, kundi pati na rin para sa nakuha ng timbang. Isama sa pagkain ang patatas, beets, kalabasa, atbp.
- Karne at isda . Ang pangunahing supplier ng protina, pati na rin ang iba pang mga nutrients. Bigyang pansin ang karne ng baka, karne ng baboy at tupa. Tulad ng para sa isda, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa mga mataba na varieties.
- Mga Sweets . Tulad ng para sa iba't ibang mga Matatamis, tsokolate at iba pang mga dessert, ngunit hindi sila pinagbawalan, ang pinakamahalaga, huwag lumampas.
Pakikipag-usap tungkol sa kung paano mabilis na mabawi ng timbang ang isang babae, hindi mo malilimutan ang tungkol sa pisikal na aktibidad. Upang makakuha ng hindi taba, ngunit upang bumuo ng kalamnan masa, ito ay kinakailangan upang sanayin. Pinakamabuting magbigay ng mga klase sa gym. Gawin ito tatlong beses sa isang linggo, upang ang mga kalamnan ay hindi overloaded at ibalik. Sa bulwagan, magsagawa ng mainit-init , at pagkatapos, magsagawa ng mga pagsasanay sa iba't ibang mga grupo ng kalamnan.
Pag-uusap tungkol sa kung paano mabilis na mabawi ang isang babae sa 5 kg o higit pa, nararapat itong banggitin ang isa pang kapaki-pakinabang na tip - makakuha ng mga sports cocktail nutrition ng dry cocktail na may iba't ibang panlasa. Ang isang balanseng komposisyon ng hibla, protina at bitamina, ay nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng mass ng kalamnan.