Matagal nang kilala na upang labanan ang labis na timbang na kailangan mo upang ma-maximize ang iyong pagsasanay. Ang mga instruktor sa kalusugan ay hindi mapagod sa pagsasabi na ang lokal na pagbaba ng timbang ay hindi nakamit sa anumang paraan. Marahil, na may pinakamataas na load sa gym upang alisin ang labis mula sa mga tamang lugar at hindi gagana, ngunit sa bahay ay susubukan naming makamit ito. Ang karaniwang tali ay makakatulong sa amin, ang pangalawang pangalan nito ay hulahup.
Paano mawalan ng timbang sa hulahup?
Ang pagkawala ng timbang sa hulahupa ay higit pa sa tunay na ngayon. Ang regular na pagsasanay na may isang singsing para sa baywang ay makakatulong na mapabuti ang iyong kalusugan. Kaya, hulahop ay magiging isang pagsasanay base bago magsagawa ng mas kumplikadong pagsasanay. Ang ganitong uri ng sports activity ay mahusay na nagsasanay sa cardiovascular system, makabuluhang nagpapabuti sa trabaho ng vestibular apparatus at bituka, at pinatataas din ang daloy ng dugo sa utak.
Magsimula sa maayos na paggamit hulahup para sa pagbaba ng timbang ay hindi mahirap. Sa una, kailangan mong maghanda ng lugar para sa pag-ikot ng singsing, upang hindi mahawakan ang anumang bagay - pumili ng silid na may sapat na libreng puwang.
Ang ganitong uri ng pagsasanay ay tumutukoy sa aerobic, ayon sa pagkakabanggit, ang tagal ng aktibong gawain sa katawan ay hindi dapat mas mababa sa 20 minuto. Upang masyado mong gugulin ang iyong taba ng tissue kailangan mong panatilihin ang rate ng puso pababa mula 60 hanggang 80 porsiyento ng maximum. Kaya, humigit-kumulang 10 calories kada minuto ang nasunog.
Aling hulauchup ay mas mahusay para sa pagkawala ng timbang?
Tulad ng alam mo, ang iba't ibang mga hoop ay mahusay at lahat ay may sariling pakinabang. Halimbawa, isang hulaohup na bakal na angkop para sa mga nagsisimula, upang ang kanilang katawan ay nakasanayan na sa pag-load. Ang timbang na pareho ay magiging pinaka-epektibo para sa aktibong mga mandirigma na may labis na timbang. Ang ganitong singsing ay nagkakahalaga ng hanggang sa 2 kg at, ayon dito, ay lumilikha ng isang makabuluhang pagkarga sa lugar ng baywang.
Mayroon ding isang hulaohup na may masahe epekto. Sa naturang isang singsing, ang mga espesyal na bola ay itinayo sa, na kung saan ay din massage ang kinakailangang lugar ng katawan.
Sa pamamagitan ng paraan, huwag isipin na maaari mong mawalan ng timbang sa hulauchup lamang sa baywang. Ang paggamit ng hoop ay maaaring magkakaiba.
Hulahup para sa pagbaba ng timbang: ehersisyo
Upang makakuha ng isang payat na baywang, ang pag-ikot ng hulaohup ay karaniwan. Kahit na dito ay may isang pananarinari. Maraming hindi alam na upang ma-maximize ang epekto ng pag-ikot, kinakailangan upang ilipat ang bigat ng katawan mula sa isang binti sa isa pa.
Para sa mga slim hand, ang mga palipat na paggalaw ay angkop din para sa hulaohup. Sa kasong ito, ang kamay ay dapat itago sa parallel sa sahig, nang hindi itataas ito, upang maiwasan ang pinsala. Ang mga katulad na paggalaw ay maaaring gawin para sa mga binti. Upang maayos na maisagawa ang ehersisyo, kakailanganin mong mahiga sa sahig at, na itinaas nang patayo sa paa, gawin ito, pagkatapos ay ulitin ang pagkilos sa ikalawang binti. Una, ito ay hindi karaniwan, ngunit pagkatapos ng unang linggo ang abala ay mawawala.
Tinutulungan ng Hulahup na mawalan ng timbang at sa larangan ng hips. Isinasagawa ang ehersisyo, para sa baywang, tanging ang linya ng pag-ikot ay bahagyang bumababa.
Hulahup para sa pagbaba ng timbang: contraindications
Tulad ng anumang uri ng aktibidad sa sports, ang mga trainings na may hulauchup ay mayroon ding mga kontra-indications. Kaya, hindi ka maaaring makitungo sa singsing na may sakit sa bato at atay, na may ilang mga sakit na ginekologiko. Sa mga sakit ng likod o gulugod, dapat mong laging kumonsulta sa isang espesyalista. Tiyaking isaalang-alang ang pagiging sensitibo ng iyong balat, kung mayroon kang mga pasa sa panahon ng pagsasanay, kailangan mo upang mabawasan ang pag-load.
Kung, sa kalusugan, ang lahat ay mabuti at walang mga kontraindiksyon, pagkatapos kumilos. Sa loob ng dalawang buwan, ang mga resulta ay hindi magpapanatili sa iyo. Bilang isang panuntunan, na may aktibong trabaho sa loob ng isang buwan, hanggang sa 4 kg ay sinusunog, at ang baywang ay nabawasan hanggang 6 cm ang lakas ng tunog.