Kung sa tingin mo ay maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 30 kg mabilis, sa loob ng isang linggo o dalawa, ang artikulong ito ay hindi para sa iyo, hindi ka interesado sa ito. Mas mahusay na humiram ng pera para sa liposuction at stitching ng tiyan, kahit na malamang na ang parehong ay magbibigay ng napakalaking epekto sa isang maikling panahon. Kung nais mong malaman kung paano mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 30 kg, maghanda para sa katotohanan na kakailanganin mong magpaalam sa mga pinaka-nakagat na mga gawi at magsimula ng isang ganap na naiibang pamumuhay.
Pagtukoy sa dahilan
Kung naabot mo na ang punto na kailangan mong mawalan ng 30 kg, pagkatapos ay sa iyong buhay mayroong ilang mga kadahilanan na malinaw na nakakatulong sa pagtaas ng timbang.
Disclaimer - ang panganganak ay hindi isang dahilan para makakuha ng timbang. Ang iyong postpartum weight ay pansamantala, ito ay bababa kung ikaw ay balanseng kumakain, at magsagawa ng mga pangunahing pagsasanay sa pisikal.
Alam mo mismo kung ano ang naging dahilan upang makakuha ng timbang. Harapin natin ito.
Dahilan numero 1 - overeating at kumain ng maling pagkain
Kung ang iyong menu ay binubuo ng pinirito, mataba, pinausukang, harina, huwag magulat sa pamamagitan ng isang dosenang o dalawang dagdag na pounds - ito ang lohikal na resulta ng katunayan na ang iyong diyeta ay nakahihigit sa mga produkto na madaling makakabukas ng subcutaneous fat. Bilang karagdagan, ang mga produktong ito ay humantong sa isang gana sa pagkain - gusto mo ang mga ito nang higit pa at higit pa. Ang ganitong pagkain ay naglalaman ng mga walang laman na calorie - hindi mo papatayin ang pangangailangan ng katawan para sa mga bitamina, mineral, langis, asido, kumakain ka lamang ng iyong sarili upang makapinsala.
Sa kasong ito, upang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 30 kg kailangan mo ng diyeta, hindi isang gutom strike, ngunit isang ganap na pagkain na magbibigay sa buong katawan ng kapaki-pakinabang na mga sangkap upang sa wakas ay maibalik niya ang order sa metabolismo .
Problema numero 2 - pisikal na kawalan ng aktibidad
Kahit na kumain ka ng kaunti, katamtaman at eksklusibong "damo", ang iyong katawan ay hindi maaaring magkaroon ng pinaka-kaakit-akit na mga form. Hypodinamy - kakulangan ng paggalaw, humahantong sa ang katunayan na ang mga kalamnan pagkasayang bilang hindi kailangan, maging taba, kalat.
Pagkatapos mong ayusin ang iyong mga gawain sa menu, makisali sa ilang uri ng isport (hindi chess!). Kailangan mo ng anumang kadaliang mapakilos na makakatulong upang mapukaw ang mga kalamnan at kumbinsihin sila na kailangan mo pa rin sila. Huwag mag-abuso sa jogging o mabigat na pagsasanay sa mga simulator, na may labis na timbang na 30 kg - ito ay magiging sobrang stress sa puso. Ikaw ay mas kapaki-pakinabang sa swimming, dahil ang tubig ay nakakatipid ng timbang, inaalis ito mula sa mga joints at pagpapalakas ng cardiovascular system.