Gaano karaming mga paraan upang mawalan ng timbang ay kilala sa petsa! Ang lahat ng mga uri ng pagkain, pandagdag sa pandiyeta, chewing gum, wrap at mga bagay na walang kaunti ang gagawin sa malusog at wastong nutrisyon. Maraming sinasabi na hindi nila alam kung paano mawalan ng timbang, ngunit ito ay kasamaan. Sa katunayan, hindi lang sila handa na magtrabaho at magtrabaho sa kanilang sarili, dahil kinakailangan na radikal na baguhin ang kanilang buong diyeta at pananaw sa buhay.
Saan magsisimula?
Ang pinaka-maling bagay na maaaring gawin ay upang simulan ang paglalabag sa iyong katawan sa mga nutrients na kailangan nito - carbohydrates, taba at protina. Pag-upo sa isang matigas na pagkain, ang isang tao ay inaasahan na hatiin sa taba, ngunit sa katunayan bahagi sa mga kalamnan at kalusugan, at taba ay nananatiling, dahil siya ay umalis sa huling turn. Bumabalik sa karaniwan na diyeta, ang timbang ay nagbabalik, na kasama ang mga ito ng ilang pounds pa. Kaya kung nais mong malaman kung paano mawala ang timbang tama at mabisa, pagkatapos ay itapon ang ideya ng isang matibay diyeta mula sa ulo, palitan lamang ang mga nakakapinsalang produkto na may kapaki-pakinabang na mga bago, simpleng carbohydrates ay kumplikado, at mga taba ng hayop ay planta.
Sa lahat, huwag magutom ka, hahantong lang ito sa katotohanan na ikaw ay masira at kumain hanggang sa dump, ngunit hindi ito dapat pahintulutan. Upang maunawaan kung paano inirerekomenda na simulan ang pagkain nang tama at mawawalan ng timbang, kailangan mong maglagay ng isang maliit na pagkain sa iyong plato, ngunit umupo sa talahanayan 5-6 beses sa isang araw. Kalimutan ang tungkol sa baking, baking, sweets, fast food, pinirito, pinausukan, inasnan at iba pang mga pagkain na nagdudulot ng mas mataas na ganang kumain. Maglakad nang lampas sa mga istante na may mga produkto sa vacuum packaging, mayaman sa mga kemikal na additives. Ihanda ang iyong pagkain mula sa paghilig karne, isda, butil, gulay at prutas, pagpili ng pagluluto, stewing at pagluluto bilang tatlong pangunahing at posibleng paraan ng pagluluto.
Tama na unahin: ang batayan ng diyeta
Kung nais mong malaman kung paano kumain at mawala ang timbang ng maayos, uminom ng mas maraming likido hangga't maaari. Simulan ang iyong araw sa isang baso ng mineral na tubig na walang gas at laging magdala ng isang bote na may ganitong inumin sa iyo. Huwag laktawan ang almusal - ito ang iyong lakas, lakas at kasiglahan para sa buong unang kalahati ng araw. Sa tanghalian maaari mong bayaran ng maraming, ngunit ang hapunan ay dapat na ang pinaka-mababang calorie, madali, dahil lahat ng bagay na makuha mo sa oras na ito ng araw sa itaas ng pamantayan ay ideposito sa iyong baywang at gilid. Kung ikaw ay interesado sa pag-alam kung paano simulan ang pagkawala ng timbang ng maayos at nang husto, upang ang taba dahon, gumawa ng isang taya sa mga pagkaing mayaman sa protina - pagkaing-dagat, isda, karne, gatas.
Hindi mo mapapansin kung paano mo ito gusto! Ang timbang at lahat ng mga problema na may kaugnayan sa overeating ay mawawala, at mapapalitan sila ng kagaanan, kagalakan, magandang kalagayan. Ang huling ay ang susi sa tagumpay. Ang pagpilit sa iyong sarili sa isang bagay, upang makamit ang isang mahusay na resulta ay hindi gumagana. Kinakailangan na mawalan ng timbang sa isang babae na kung siya ay handa na sa anumang sandali upang pumunta sa isang pulong sa mga kaibigan, isang partido o isang paglalakad. Ang timbang ay magsisimulang lumayo, magkakaroon ng pagnanais na lumipat, at pagkatapos ng lahat ng kilusan ay isang buhay, nang walang pisikal na pagsisikap ay lalapit ka sa iyong pangarap
Ang mga konseho ng mga nutritionist tungkol sa kung paano mawala ang timbang ng maayos, magkasalubong sa isang bagay - ang sports ay dapat maging isang mahalagang bahagi ng iyong buhay. At para sa mga ito ay hindi kinakailangan upang magdala ng mabigat na timbang sa gym. Simulan ang pag-eehersisyo sa umaga, magtrabaho sa paa at sa parehong paraan ay umakyat sa itaas na mga palapag hanggang sa mga hagdan. Bumili ng subscription sa pool o mag-sign up para sa isang sayaw. At huwag humingi ng mabilis na mga resulta. Sa rate na ito, sisimulan mo ang pagkawala ng 3 hanggang 5 kg bawat buwan at ito ang magiging perpektong figure na hindi maabot ang iyong kalusugan at dadalhin ka sa isang kama sa ospital.